Se houvesse uma maneira de ignorar magicamente inverno completamente, com toda a sua neve e ar frio, não há nenhuma dúvida de quem sofre de asma seria os primeiros baixo para a causa. Frio, ar seco, bem como as infecções gripais e sinusite comuns (mais comuns durante os meses de inverno) podem fazer os sintomas da asma pior.

A gravidade da asma, especialmente para os afro-americanos, não se pode afirmar o suficiente. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos Escritório de Minority Saúde dos Estados Unidos, os afro-americanos eram três vezes mais propensos a morrer de causas relacionadas com a asma do que a população branca em 2013.

O ar seco pode irritar as vias respiratórias das pessoas com asma. Isso pode causar coisas que ficam no caminho da diversão de inverno, como chiado, tosse e falta de ar. Siga essas sete dicas para ajudar a proteger-se de ar frio e seco:

1. Criar e usar o seu plano de acção de asma. Quando um ataque de asma acontece, não há tempo para pensar sobre o que você deve fazer. Tempo é essencial. É importante criar um plano de acção de asma com antecedência que descreve o que fazer quando seus sintomas de asma incendiar-se e quando é hora de procurar ajuda de emergência. Este plano de acção de três etapas é um ótimo lugar para começar.

2. Praticar a lavagem das mãos regular. A maneira mais simples de evitar a propagação dos vírus de gripes ou outras comuns é lavar as mãos com frequência e corretamente. Não tenho certeza se você foi lavar as mãos de forma incorreta? Veja como lavá-los da maneira certa!

3. Substituir filtros de casa. Quando foi a última vez que você verificou as aberturas de aquecimento em casa? Poeira e detritos recolhidos ao longo dos meses (e esperemos que não anos!) Vai explodir através de sua casa cada vez que os chutes de calor in, podendo desencadear um ataque de asma. Limpe os filtros com frequência e substituir, quando necessário.

4. Proteja a sua boca. O ar exterior frio é chocante para seus pulmões. Respire pelo nariz, em vez de sua boca, como eles sugerem, em aulas de ioga, como o nariz ajuda a aquecer o ar antes de passar para os pulmões. Além disso, o lenço do inverno não deve ser apenas decoração para o seu pescoço. Verifique se o seu lenço cobre o nariz ea boca também para aquecer o ar.

5. Exercer dentro de casa. Para a maioria das pessoas, o exercício dentro de casa é a única opção durante o inverno, mas aquelas poucas almas valentes que não se importam o frio, este conselho é especialmente para você! Temperaturas em sua casa ou no ginásio são menos propensos a desencadear uma crise. Certifique-se de aquecer adequadamente antes de trabalhar fora. Estudos têm demonstrado que pessoas com asma recuperar mais rapidamente e têm melhorado a função pulmonar após o exercício quando eles aquecido em primeiro lugar.

Estas são todas ótimas dicas a considerar durante todo o ano, mas eles são especialmente importantes durante o inverno, quando você são mais vulneráveis ​​à asma desencadeia.

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