Spondylosis é uma condição degenerativa (onde os discos da coluna vertebral tendem a desidratar e encolher devido ao passar dos anos) dos ossos no pescoço que provoca muita dor e desconforto. Pensado para ser uma doença que afecta apenas os idosos, estes dias um grande número de jovens também estão sofrendo com a condição. Nós falamos com o Dr. Rakesh Dua, Diretor Associado, Departamento de Neurocirurgia, Max Super Hospital especializados, Shalimar Bagh sobre o fenômeno e neste post, ele nos diz sobre as causas comuns espondilose tornou-se cada vez mais comum.

Quais são as causas mais comuns para o aparecimento de espondilose nos jovens?

Dr. Rakesh diz: “Mais jovens estão agora a sofrer de espondilose devido ao estilo de vida sedentário, sentado por longas horas na frente de uma tela de computador e não comer alimentos saudáveis.” Aqui estão os 9 razões que levar a esta condição

fatores de estilo de vida:. uma das causas mais comuns para a espondilose é um estilo de vida sedentário. Muito diferente de nossos idosos, o estilo de vida que levamos envolve sentado por longas horas, comer junk food, trabalhando em laptops ou computadores por longas horas e não se exercitar. Tudo isso juntos aumenta muito o nosso risco de sofrer da doença

A falta de vitaminas:. Não comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos é outra das principais causas. Especialmente a falta de vitaminas essenciais, como vitamina D e vitamina B12 leva à degradação do osso e reduz o processo de reparação

Falta de minerais essenciais:. Minerais como o cálcio e alimentos contendo proteínas são extremamente importantes para o osso e a força muscular. Não ter alimentos que contêm estes minerais, fumar e comer junk food não só pode esgotar a quantidade destas vitaminas em seu corpo, mas também pode inibir o seu corpo de absorver cálcio e proteínas dos alimentos que você come.

Sentado por longas horas: como por especialistas, de estar é o novo fumar – o que torna tão prejudicial quanto o próprio hábito. Mas, para além fromt aht sessão faz seu corpo lento e põe imensa pressão sobre os ossos do seu corpo, especialmente o seu coloumn espinhal. Isto, combinado com outros hábitos leva ao aparecimento de espondilose.

fumar: Fumar prejudica o seu corpo de inúmeras maneiras, e uma maneira tal é que ele faz com que seus ossos fracos por parasitar o cálcio fora dele. Fumar também reduz o fluxo de sangue para as várias partes do seu corpo e aumenta as chances de você que sofrem de espondilose

Hipertensão:.. De acordo com o Dr. Rakesh, hipertensão também pode levar a problemas nas costas iniciais e, eventualmente, espondilose

desidratação: seu disco intervertebral (a massa esponjosa presente entre cada vertibrae) consiste em cerca de 80% de água, portanto, manter o corpo bem hidratado, água potável regularmente é importante para nutrir os discos da coluna vertebral e ajudá-los a manter-se saudável. Você também pode gostar de ler sobre as consequências de não ter água suficiente

Obesidade:. Obese aumento do risco de dor nas costas desde o peso extra puxa a pelve para a frente e estica a parte inferior das costas causando dor lombar. Além disso, as pessoas com excesso de peso muitas vezes sofrem de fadiga e falta de ar que faz com que evitar a atividade física regular, apenas a tornar as coisas piores

Genética:. Spondylosis está em parte relacionada à predisposição genética e em alguns casos prejuízo para a costas e pescoço

Como você pode evitá-lo:..

Dr. Rakesh diz, pode-se prevenir o aparecimento desta doença nos seguintes maneiras

Tomar curta pausas frequentes durante o trabalho no computador. O que você precisa fazer é sentar-se ereto e esticar as costas e perna músculos a cada 10-15 minutos.

Periodicamente pé, andando e esticar a cada hora também é uma boa maneira de aliviar a pressão sobre as costas .

Certifique-se no topo da tela do computador é ao nível dos olhos e você adotar uma boa postura sentada.

é essencial que você parar de fumar.

Quando você dorme certificar-se de sua coluna é reta de se dirigir para a região pélvica. Seu travesseiro deve ser utilizado para apoiar a cabeça para que ele não caia abaixo do ombro

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