If você quer ter um coração saudável, você tem que aprender a comer uma dieta saudável do coração. Todos os alimentos que você come afeta a saúde do seu coração. Longe vão os dias em que uma dieta saudável do coração significava encher de insípido, refeições chato. O último parecer para nos ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas activamente nos incentiva a criar refeições com deliciosas, ingredientes frescos como salmão, abacate, azeite de oliva, aveia, cereais integrais e uma variedade de frutas e vegetables.Heart DietEating saudável menos sódio pode ajudar s pressão arterial; abaixar algumas pessoas e em fazer assim satisfazer sua fome pode ajudá-lo a comer menos alimentos ricos em gordura, como carnes, queijos e lanche foods.Better hábitos alimentares podem ajudar você a ser mais saudável. A American Heart Association recomenda que você comer uma grande variedade de alimentos diariamente de todo o groups.Cholesterol básica de alimentos vem dos alimentos que você come e para o seu próprio corpo. No entanto, o seu corpo por si só cria a quantidade adequada de colesterol para você, por isso não precisa de qualquer colesterol adicional da sua ingestão de alimentos. A fim de minimizar a quantidade de colesterol na sua dieta, você deve limitar a quantidade de carne vermelha que você come. Em vez de carne vermelha, você pode comer peixes e aves. Use brancos ou substitutos de ovo, em vez de todo o ovo. Como uma regra de ouro, se é gorduroso, você provavelmente não deve comer it.Eat mais alimentos frescos: alimentos processados ​​são mais propensos a ser ricos em elementos gordurosos e açucarados, enquanto os alimentos frescos são baixos nestes e ricos em vitaminas benéficos, minerais e outros de alta ingestão nutrients.A de fibra ajuda os níveis de colesterol. A fibra pensado para ser o mais útil é a fibra ‘solúvel’, uma substância pegajosa encontrado em lentilhas, feijão e outras leguminosas, maçãs, pêras, morangos, amoras e cereais como o centeio, cevada, arroz e aveia, pão integral e massa. vegetais ricos em amido, como batatas, ervilhas, abóbora, milho, inhame e batata doce são outro bom contraste sources.In, HDL transporta o excesso de colesterol longe das artérias para o fígado, onde o corpo se livrar dele. Como resultado, níveis elevados de colesterol HDL são pensados ​​para proteger contra doenças cardíacas e assim, às vezes são chamados bom gestão cholesterol.Stress inclui relaxamento através de meditação ou yoga. Ter uma equipe de suporte para animá-lo e incentivá-lo é uma grande parte de seu programa. Para acompanhar este programa de dieta em casa é necessário o apoio e incentivo de sua família. A pessoa consome em média cerca de 40 por cento das calorias como gordura.