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05 de julho de 2000 – É realmente funciona! Novos resultados da investigação reforçar o que os médicos e profissionais de saúde têm vindo a dizer há anos:. Quando feito em combinação, comer direito, não fumar, manter um peso saudável e fazer exercícios regulares pode reduzir drasticamente o risco de uma pessoa desenvolver doenças cardíacas

Relatórios no

The Sims

New England Journal of Medicine

, pesquisadores de Harvard descobriram que as mulheres que comiam uma dieta saudável, exercidas, beberam quantidades moderadas de álcool, não fumar, e manteve uma peso normal eram 80% menos propensos a desenvolver doenças cardíacas do que as mulheres que não se envolver em tais comportamentos saudáveis.

Pesquisador Meir J. Stampfer, MD, professor de epidemiologia e nutrição da Harvard School of Public Health, chama o efeito de um estilo de vida saudável em risco de doença cardíaca “surpreendente”.

“a mensagem de saúde pública é realmente que há um monte de coisas que as pessoas podem fazer por conta própria, sem medicação, que pode levar à uma profunda redução no risco de doença cardíaca, além do que o que é alcançado com a medicação para pressão alta ou colesterol “, diz WebMD

Os pesquisadores identificaram vários fatores que colocam as mulheres com baixo risco de doença cardíaca em desenvolvimento.:

não fumar

não excesso de peso

beber pelo menos metade uma bebida alcoólica por dia (estudos anteriores mostraram que o consumo moderado de álcool – não mais do que um a duas bebidas por dia – pode diminuir o risco de doença cardíaca)

Exercício pelo menos moderadamente durante pelo menos 30 minutos por dia, o que pode incluir caminhada rápida

Comer uma dieta saudável, rica em fibras de cereais, ácidos gordos obtidos a partir de peixe, ea vitamina folato e pobre em fast food, doces e outros junk food

“a implicação é que poderíamos reduzir as taxas de doenças cardíacas em 80% se todos deslocado para esses comportamentos de baixo risco “, diz Stampfer. “Isso é bem acima do que poderíamos alcançar com drogas. E se incorporar tudo o que sabemos, como tomar uma aspirina diariamente, e aplicá-lo, poderíamos reduzir … doenças do coração para algo próximo a zero.”

na verdade, 82% dos ataques cardíacos que ocorreram nos participantes do estudo resultou da sua incapacidade de levar uma vida tão saudável.