Como qualquer verdadeiro candy-craver sabe, tentando passar-se doces de Halloween completamente só pode fazer você querer mais. Mas se você gosta de guloseimas favoritas com moderação todos os dias que antecederam as férias, você pode ser menos propensos a exagerar quando você está cara a cara com que grande taça de guloseimas. Eis alguns mimos diárias e suas alternativas:
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Pior: Doces em borracha como pontos (150 calorias e 22 gramas de açúcar em dois mini-caixas) e frutas Gushers (90 calorias e 12 gramas de açúcar por bolsa) …
melhor: um deleite em borracha que não tem calorias ou naturalmente é sweet.Try um pedaço de goma Ice Breakers (sem gordura, calorias ou açúcar) ou um mini-caixa de passas (45 calorias, 0 gramas de gordura, 10 gramas açúcares naturais)
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Pior:.! barras de chocolate com caramelo de alto teor calórico e manteiga de amendoim adicionado, como Take 5 bares ( 105 calorias, 5,5 gramas de gordura e 9 gramas de açúcar por diversão bar-size)
melhor: O chocolate trata com algo de baixa caloria adicionado (como grãos inchados). Tente mini-bares Quaker Chewy Granola (60 calorias, 2 gramas de gordura, e 4 gramas de açúcar por barra) ou divertir-size Bares crunch (60 calorias, 3 gramas de gordura, açúcar 7 gramas)
Pior:. Chocolate bares preenchido com caramelo, toffee ou de coco, como Heath Miniatures com 115 calorias, 7 gramas de gordura e 13 gramas de açúcar por 3 pedaços pequenos
melhor: leite puro ou chocolate escuro divertir-size bares, como Hershey divertido bar-size (67 calorias, 4 gramas de gordura, açúcar 8 gramas). Bônus: Você também pode usá-los para assar ou fazer s’mores
Pior:. Barras de chocolate feito com chocolate branco como de Hershey cookies ‘n’ Creme, com 73 calorias, 4 gramas de gordura e 6,3 gramas de açúcar por diversão bar tamanho …
melhor: trata chocolate escuro, como 3 bares Mosqueteiros hortelã divertir-size (63 calorias, 2,3 gramas de gordura e 9 gramas de açúcar por barra) e pedaços de chocolate Dove escuro (84 calorias, 5 gramas gordura e 7,6 gramas de açúcar por duas peças embrulhado em papel alumínio). O chocolate branco não só tem mais gordura saturada do que qualquer outro tipo de chocolate, mas não tem os fitoquímicos saudáveis encontrados no cacau e chocolate escuro
Pior:. Doces com recheio de manteiga de amendoim adoçadas com açúcar, como abóboras manteiga de amendoim de Reese com 170 calorias, 10 gramas de gordura e 16 gramas de açúcar por pacote …
melhor: Rebuçados com nozes inteiras, que adicionam proteínas, fibras e fitonutrientes. Tente amendoim M Ms, with90 calorias, 5 gramas de gordura, e 9 gramas de açúcar por mini-pacote de
Pior: bolos lanche como Ding Dongs e Hostess Cupcakes Monstro assustador (180 calorias e 7-9 gramas de gordura. cada) ou Little Debbie diabo Praças e Brownies cósmica (260-280 calorias e 11 gramas de gordura por pacote) …
melhor: porção controlada lanche bolos como Little Debbie 100 calorias bolos de chocolate (3 gramas de gordura e açúcar 12 gramas) ou Hostess 100 calorias Pacote Twinkie mordidas (2,5 gramas de gordura e 11 gramas de açúcar)
Pior:. lanches crocantes alto teor de gordura como os do Mix clássico assustador com sacos de Cheetos, Doritos e Fritos, (cerca de 160 calorias e 10 gramas de gordura cada), ou mini sacos de calças Cheez-It Sponge Bob Square (160 calorias, 8 gramas de gordura) …
melhor: crunchies Baixa caloria como 100 calorias bloco Snaps Pretzels de Snyder (com apenas 0,5 grama de gordura) ou o saco inteligente mistura de 20 sacos de lanches assados como Sun chips, Baked Cheetos, Doritos cozidas e assadas Ruffles (com 120 calorias e 4,5 gramas para os Cheetos cozido) .Worse: Fun-size embalagens de biscoitos ricos em açúcar como mini Oreos com 65 calorias, 2,5 gramas de gordura e 5,5 gramas de açúcar por pacote …
melhor: tamanho pacotes de biscoito divertidas Lower-açúcar como Teddy Grahams (60 calorias e 2 gramas de gordura ) ou crackers.More animais dicas para calorie Control Halloween
Além de fazer escolhas mais inteligentes sobre o lanche corredor, Albin oferece quatro dicas para evitar a sobrecarga de calorias nesta época do ano: • não pule sobre o exercício ou o tempo ao ar livre . Manter-se ativo e recebendo uma dose diária de luz solar irá ajudar a manter o corpo ea mente equilibrada como os dias ficam mais curtos. • Não lanche sem pensar. Remover doce de sua visão. Mantenha-o no refrigerador ou um armário de difícil alcance para que você seja plenamente consciente do que você está fazendo quando você pegar um par de peças.
• Decida de antemão o que o seu deleite diária ser, e quantas você tem. Come-se com um número concreto que funciona para você. Lembre-se que o doce vai estar lá amanhã, se você quer mais. • Faça um estoque de lanches saudáveis e chicletes sem açúcar. Tenha muita goma sem açúcar e lanches saudáveis (como baby cenouras, uvas, fatias de maçã) na mão para quando você apenas sente como mastigando alguma coisa.
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