diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo é incapaz de produzir insulina suficiente para quebrar a glicose no sangue. É por isso que as pessoas com diabetes tipo 2 tomar injeções de insulina, para ajudar a elevar o seu nível de insulina e quebrar a glicose. Mas existem maneiras de estruturar a sua dieta do diabetes tipo 2, que pode ajudá-lo a gerir a sua diabetes melhor e até mesmo potencialmente, reduzir os efeitos da diabetes. A primeira maneira que você pode ajudar a si mesmo é simplesmente perder peso e fazer mais exercícios. O diabetes tipo 2 se desenvolve em pessoas inativas maiores. Assim, reduzindo sua massa e aumentando o fluxo de sangue e ajudar a reduzir os efeitos da diabetes tipo 2. Mas aqui estão algumas coisas que você pode fazer em uma dieta diabetes tipo 2, que também pode ajudar a reduzir os efeitos de seu diabetes.
Assista seus hidratos de carbono
Os carboidratos simples são realmente ruim ter em um tipo de 2 diabetes dieta. açúcares refinados e doces são perigosos e podem causar um aumento perigoso do nível de glicose no sangue. O que você quer fazer é aumentar a ingestão de hidratos de carbono complexos e fibras para ajudar a reduzir a necessidade de seu sistema para produzir insulina tão rápido quanto seria necessário com carboidratos simples. hidratos de carbono complexos, como frutas e legumes são ideais para uma dieta do diabetes tipo 2, porque eles são discriminados lentamente pelo seu sistema e até mesmo uma pessoa com diabetes terá um tempo mais fácil de digerir hidratos de carbono complexos, porque a demanda de insulina no sistema é inferior. Então, comer as frutas e legumes e certifique-se que você também obter fibras em sua dieta do diabetes tipo 2.
proteínas e gorduras
Em uma dieta do diabetes tipo 2 que você quer em qualquer lugar de 10% a 20% de sua ingestão diária de calorias para ter proteína nele. A proteína é uma parte essencial de qualquer dieta, mas as pessoas em uma dieta do diabetes tipo 2, especialmente quiser ter certeza de que eles estão recebendo a sua quota de proteína. Evite fazer muito mais que 20% como que pode potencialmente levar a problemas.
Tente manter sua ingestão de gordura para menos de 30% de sua contagem de calorias diárias e tentar comer gorduras saturadas tão pouco quanto possível. É ideal para tentar manter sua ingestão de gordura saturada a cada dia para um nível inferior a 10% de sua ingestão de calorias. Você quer tentar e fazer sua dieta tão magra quanto possível e evitar a adição de mais nenhuma gorduras ou carboidratos em sua dieta. É aconselhável que você consumir pelo menos 20 gramas de fibra por dia.