peso diabética

A composição da dieta de um levantador de peso desempenha um papel fundamental na garantia de benefícios maximizados de treinos. No entanto, levantadores de peso com diabetes enfrentam um conjunto de desafios dietéticos e são obrigados a fazer algumas alterações em sua dieta, a fim de atingir seus objetivos de aptidão física.

Tipo 1 peso diabética levantadores

na diabetes tipo 1, a insulina não ocorre naturalmente no corpo. Dieta do Tipo 1 levantadores de peso diabéticos, portanto, deve se concentrar em produtos naturais como frutas e legumes em vez de fontes de carboidratos refinados, como pão, cereais, batatas, massas, arroz etc. Além disso, a ingestão de proteína deve vir de carnes magras, peixes, nozes , ovos e ovos brancos.

Tipo 2 levantadores de peso diabéticos

na diabetes tipo 2, o corpo é ou incapaz de produzir insulina suficiente ou se tornou resistente à insulina. Halterofilismo é particularmente benéfica em diabéticos tipo 2, mas a alimentação desempenha um papel igualmente imperativo em colher os melhores resultados. Como hidratos de carbono têm o efeito mais imediato sobre os níveis de açúcar no sangue, fontes alimentares complexas de carboidratos, como cereais integrais, aveia mingau, muesli, ervilhas, feijões, lentilhas são fortemente aconselhados. No entanto, hidratos de carbono complexos consumidos em seu estado mais natural, tais como farinha de aveia, farelo e arroz integral são considerados ideais. Além disso, a ingestão de alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais como brócolis, cenouras, ervilhas, feijão, framboesas irá adicionar a quantidade necessária de fibras na dieta. Protein, o componente de levantamento de peso dieta mais vital, deve vir de proteínas de baixo teor de açúcar shakes ou fontes de proteína magra, como carnes magras, peixes e ovos brancos.

Suplementos para levantadores de peso diabéticos

levantadores de peso diabética também pode ir para suplementos para acelerar o seu programa de fitness. Suplementos de ácido fólico, ómega-3 de óleo de peixe, a vitamina D, e vitamina B6 são conhecidos por serem altamente benéfica em diabéticos. Mas, por favor, tenha em mente que os suplementos de proteína deve ser tomado moderadamente em condições diabéticos, uma vez que o excesso de proteína pode afetar negativamente o funcionamento dos órgãos, principalmente os rins.

Levantamento de peso exercícios, juntamente com o acima mencionado modificações dietéticas podem servem como ferramentas vantajosas para levantadores de peso diabéticos para controlar o diabetes e alcançar metas globais de fitness.