Pergunta
PERGUNTA: Eu tenho diagnósticos de IBA e refluxo ácido, mas ainda estou tendo problemas real com bloatedness & dor, embora tendo PPIs e Gaviscon. I passaram de 40 mg de omeprazol para lanzapromole 30mg com Gaviscon três vezes por dia.
Há tanta coisa na maneira de fazer e não dieta sensata e sentir-se oprimido e perturbado.
I não comer frito ou alimentos gordurosos, tenho muita fibra, não comer muito na forma de pão e massas e executar /corrida 5k entre 4 e 6 vezes por semana.
Eu realmente não sei mais o que fazer e sua ficando-me para baixo agora
RESPOSTA: Oi. Karen – Eu sinto muito por tudo o que você está passando. Eu espero que você está sentindo melhor logo
Por favor, verifique com os seus documentos sobre as drogas -. Todas essas podem realmente causar efeitos colaterais GI, então eles podem querer ajustar a dose ou tente uma versão diferente do mesmo tipo de droga.
eu vou mandar você para uma folha de fraude dieta IBS que lhe dará listas fácil de seguir para alimentos seguros, alimentos gatilho, etc. Aprender a diferença entre fibras solúveis e insolúveis vai realmente ajudar você. E os pães e massas você está evitando podem realmente ser bons grampos fibra solúvel que ajudarão a manter a calma intestino.
Não é complicado, então não se preocupe! Confira aqui https://www.helpforibs.com/diet/cheatsheet.asp para obter a folha de dieta de fraude.
A corrida é grande exercício, o que é muito útil para IBS, então fique com isso.
para fazer o check inchaço aqui https://www.helpforibs.com/footer/bloating.asp para uma lista rápida de ideias votos
Best,
Heather
– ——— ACOMPANHAMENTO ———-
Pergunta: Hi Heather,
tenho tentado obter sua folha de dieta livre e compelted os detalhes, mas quando eu tentar abri-lo, não aparece nada – você pode enviar-me directamente
Eu sempre achei pão /massas realmente colocar em peso e me fez sentir-se inchado, eu comecei a tentar comer pão sem trigo , talvez isso e massa livre de trigo? Eu não quero cortar o da minha dieta, como eu não tenho conhecimento de quaisquer problemas com isso, apenas os gostos de pão e massas.
Graças,
Karen
resposta
Hi Karen – aqui está um link direto para a folha de fraude https://www.helpforibs.com/diet/heathersibsdietcheatsheet.pdf
é um grande doc formatado para impressão por isso, se o seu computador ou velocidade de conexão não são realmente rápido ele pode demorar um pouco para carregar. E você precisa do Adobe Acrobat (um programa gratuito que é provavelmente já em seu computador) para abri-lo.
Você certamente pode ir de trigo livre ou sem glúten e comer com segurança para IBS também. Basta escolher os suplementos de fibras solúveis sem trigo /glúten. Arroz, aveia, vegetais de raiz, quinoa, trigo mourisco, maçã, banana, manga, mandioca, farinha de milho, etc.
Best,
Heather