A falta de uma boa postura é dito ser a principal causa de dor nas costas. Se você sofre de dor nas costas, mantendo uma boa postura pode ser uma tarefa difícil de dominar no início, mas há muitas maneiras em que você pode melhorá-lo. Por outro lado, aqueles que desejam adotar um estilo de vida saudável para o bem-estar geral da sua família e quer garantir que seus filhos estão mantendo uma postura adequada pode querer saber mais sobre a boa postura. A OMC e os profissionais médicos tanto apoiar o exercício regular como um meio de combater a má postura e prevenir dores nas costas. Este artigo não é escrito por ou verificado quanto à precisão por um médico. Por favor, consulte o seu médico para opções de tratamento

A seguir, são exercícios que você pode fazer a partir do conforto da sua casa que pode ajudar a evitar a dor nas costas ou dor alívio para quem sofre de dor nas costas:.

Sit -ups – Embora senta-ups são destinados principalmente para os músculos abdominais, ter fortes músculos abdominais irão ajudar a melhorar a postura de volta como fortes músculos abdominais irão ajudar a apoiar as costas

natação imaginário exercises- Além de ser um jogo divertido. para brincar com seus filhos, este exercício de natação fictícia é fácil de fazer e vai reforçar a sua postura. Deite-se no chão com o rosto para o chão e volta para o teto e simplesmente balançar as mãos e as pernas para cima e para baixo assim como quando você nadar em uma piscina. Se você estiver fazendo este exercício bem, você deve sentir a estrutura móvel osso inferior das costas, um bom sinal de que o exercício ajuda a alinhar a volta.

voando de volta postura exercício-Ainda deitado no chão colocar as mãos ao seu lado, palmas das mãos viradas para cima. Levante cuidadosamente a parte superior do corpo e empurrar seus braços para cima para um número de vezes. Este exercício usa os principais músculos das costas.

Open asa Lie exercício-no chão virada para baixo. Estique os braços além de sua cabeça. Semelhante à postura de voar para trás, levante a parte superior do corpo, mas, ao mesmo tempo levantar os braços esticados. Em seguida, dobre os cotovelos e empurre-los juntos ao longo do seu pescoço. Se você está fazendo o exercício corrigir você vai se sentir um aperto sobre as omoplatas. Mantenha a posição por três segundos. Liberam lentamente voltar à posição original.

Para estes exercícios que você vai precisar de um tapete ou outra superfície confortável que protege o corpo contra o chão duro e equilíbrio. Isto significa que você vai precisar de trabalhar músculos opostos no mesmo dia, que é a parte de trás e músculos do peito.

Este artigo não é escrito por ou verificado quanto à precisão por um médico. Por favor, consulte o seu médico para opções de tratamento.

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