Questões Câncer: Gerir o stress associado

Stress é uma ocorrência provável para famílias que enfrentam cancer.?It é útil saber algumas maneiras práticas para aliviar o stress, ou evitá-lo todos together.?Some dos métodos mais básicos são; alterar a fonte de estresse, evitar o stress, ou aceitá-lo através da construção de sua resistência

para alterar estresse

:.? Alterar a coisa que está causando o estresse. ? Se é uma crise de tempo, reorganizar a sua agenda; soltar alguma tarefa ou missão que isn 抰 crucial.?If é um incidente específico ou evento pendente, anotá-la em uma folha de paper.?Be certeza de que você acabou de escrever uma coisa de cada vez, e em seguida, listar algumas maneiras que você poderia lidar com isso: Seja criativo e pensar em muitas maneiras, até mesmo o bobo ou absurd.?Then escolher uma coisa da sua lista e fazer a ação it.?Taking irá alterar e diminuir o stress 梖 eeling como se suas mãos estão amarradas vai aumentar o estresse . Por exemplo, você se sente um monte de estresse após o médico informa que um tratamento adicional é necessário:?

牋 1) Investigação do tratamento; ler sobre ele, e se você tiver mais dúvidas, ligue e peça ao médico.

牋? 2)? Fale com o seu treinador profissional ou conselheiro sobre como se sente eo que você precisa fazer a seguir.

牋? 3)? Voto para evitar saltar para conclusions.?Instead, esperar e ver como o tratamento acaba.

牋? 4)? Cante uma canção ou recitar um poema para o seu cão ou cat (ou você mesmo) sobre como você está sentindo. Leia em voz alta de um livro favorito que você encontrar reconfortante

para evitar o estresse

:.? 燱 ALK longe ou deixe a configuração que você encontrar estressante, ou evitá-lo a partir do start.?You pode ir em uma curta viagem de carro ou uma viagem de um dia ou mais, pedir às pessoas para não chamá-lo, ir ao cinema, etc.?Knowing seus limites ajuda 梚 f algo é passado o seu limite, dizem no.?Think de quais são seus limites de tempo, energia, dinheiro, a capacidade de permanecer feliz ou animar as pessoas. Se você já usou todos esses recursos para o dia, semana ou mês, desenhar a linha. Você pode recarregar sua vitalidade, tomando um alívio de ter que dar aos outros continually.?You pode delegar; alguém vai fazer a nomeação, pegar a comida, e assim por diante

para aceitar Tensão por Resistência do edifício para que

:.? Prepare-se para qualquer crise que possa ocorrer, pelo condicionamento si mesmo para aceitar o estresse se ou quando ele occurs.?Prepare-se fisicamente, mentalmente, socialmente e espiritualmente.

fisicamente? por comer alimentos saudáveis, exercício, sono adequado, e simples relaxamento. Assim como seu corpo precisa de exercício, ele também precisa de relaxamento.

Mentalmente? Esclarecendo prioridades e metas. Faça planos mensais, semanais, planos daily.?Implement escrevendo pequenas tarefas em seu calendário que refletem seu plan.?Live por esse calendário:? Se esta noite é sua jantar clube, tomar o seu telefone celular ou dar o número para onde você será , e vai ter fun.?If você planejou para se inscrever neste semestre na escola, manter o seu calendário plan.?Your é a sua base para health.?Since mental que você tem uma vida, que se reflectem no seu calendário, eventos decepcionantes ou estressantes afetará você, mas não quase tanto como se você não tinha vida do seu calendário own.?The aponta o caminho para o futuro que você escolheu.

Social? pedindo o apoio da família alargada, amigos, sua comunidade e os grupos sociais a que pertence.

Espiritualmente? pela oração, de estudo, de meditação.?

Lembre-se, o estresse não é a realidade. O stress é como sua mente reage à realidade em torno it.?For exemplo, quando você recebe uma mensagem do doutor que pede que você chame, sua resposta automática pode ser stress, mas você pode pausar 梒 hoose manter-se neutro, e volte com o doctor.?If a notícia é decepcionante, você pode voltar a ser estressado ou ouvir o seu Poder Superior 梤 ealize que o estresse vai piorar as coisas para todas as notícias concerned.?The está além de seu controle 梑 ut como você reage à notícia é absolutamente dentro de seu controle.