Um derrame ocorre quando uma parte do cérebro não recebe sangue suficiente. Quando isso acontece, as células não recebem oxigênio ou nutrientes e morrem. A melhor maneira de prevenir um acidente vascular cerebral é viver um estilo de vida saudável e gerenciar quaisquer outras condições médicas que possa ter que podem aumentar seus riscos. Se você ou alguém que você está com pode estar sofrendo um derrame, chame a equipe de emergência imediatamente. [1]

Passos para

Parte 1Reducing seu risco com um estilo de vida saudável

1Eat uma dieta saudável.

Uma dieta saudável vai ajudar a reduzir os riscos de obesidade, colesterol alto, pressão alta e diabetes. Cada uma dessas condições aumenta o seu risco de ter um acidente vascular cerebral. Para diminuir os riscos de desenvolver estas condições pode: [2]

Reduzir o consumo de sal. Isto irá reduzir o risco de desenvolver pressão arterial elevada. Você pode reduzir o consumo de sal, não polvilhar o sal de mesa em sua comida, não salga massa ou arroz água, e compra de alimentos enlatados que dizem baixo teor de sódio. Verifique os ingredientes em alimentos processados. Muitos têm um alto teor de sal.

Comer uma dieta de baixa gordura. Uma dieta gordurosa aumenta o risco de artérias obstruídas. Você pode facilmente comer menos gordura escolhendo carnes magras como aves e peixes e aparar a gordura fora de carnes vermelhas. Beber leite desnatado ou leite desnatado em vez de leite integral. Comer ovos com moderação, pois eles são ricos em colesterol.

Controle sua ingestão calórica. Comer um alto teor calórico da dieta coloca você em maior risco para diabetes e obesidade, a menos que você é extremamente ativo fisicamente. Limite a ingestão de alimentos altamente açucarados, como doces, biscoitos e bolos. O açúcar processado fornece calorias sem os nutrientes que vão fazer você se sentir completo. Isso pode fazer você propenso a mais de comer.

Aumentar as frutas, vegetais e grãos integrais que você come. Estes alimentos são geralmente baixo teor de gordura e rica em nutrientes. Eles vão lhe fornecer a energia que você precisa, sem excesso de gordura e calorias.

2Exercise.

Exercer uma excelente maneira de reduzir os riscos para os acidentes vasculares cerebrais, diabetes, doenças cardíacas e obesidade . Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças eo National Stroke Association fazer as seguintes recomendações: [3] [4]

150 minutos por semana de atividade física moderada. atividade física moderada inclui coisas como poder caminhar, andar de bicicleta, ou fazer hidroginástica. Esta deve ser, além de dois dias por semana de treinamento de peso.

75 minutos por semana de atividade física intensa. Essas atividades causar-lhe trabalhar mais do que as atividades moderadas. Exemplos incluem jogging, corrida, natação, ciclismo e até a colina. Isso também deve ser emparelhado com musculação duas vezes por semana.

Faça três 10 períodos de exercício por dia hora, se você não tem tempo para mais. Isso pode incluir a pé para o trabalho, andando durante a sua pausa para o almoço, e andando para casa do trabalho. O exercício não tem de ser feito, tudo ao mesmo tempo. riscos Traga um amigo com você para torná-lo mais agradável.

3Quit fumar.

Smokers ‘para acidentes vasculares cerebrais são duas vezes tão elevados como os dos não-fumantes. Fumar promove a coagulação, faz seu sangue mais espesso, e endurece as artérias. Se você fuma e está tendo problemas para parar de fumar, há muitos recursos disponíveis para você. Você pode: [5] [6]

Fale com o seu médico

Obter apoio da família e amigos

Chamar uma linha quando você está sentindo o desejo de fumar

Evite lugares onde você normalmente fumam

Fale com um conselheiro

Tente medicamentos ou terapia de reposição de nicotina

Vá para tratamento residencial

4Control a ingestão de álcool. beber

em excesso pode elevar a pressão arterial e o risco de um acidente vascular cerebral. Se você beber, ficar dentro dos limites recomendados:. [7]

Uma bebida por dia para mulheres e de um a dois drinques por dia para homens

A bebida é 12 onças de cerveja, um taça de vinho (5 onças), ou uma e meia onças de licor.

5Manage quaisquer condições médicas que possa ter.

Algumas condições médicas aumentam o risco de ter um acidente vascular cerebral. Se você tiver uma dessas condições, converse com seu médico sobre a melhor forma de tratá-lo e minimizar o risco de ter um acidente vascular cerebral. [8] [9]

A pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada é também chamado de hipertensão. Faz com que você uma vez e meia vezes mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral. Se você tem conversa pressão arterial elevada com seu médico sobre qual a melhor maneira de controlar o que seria. O seu médico pode sugerir mudanças na dieta, exercício ou medicação.

A fibrilação atrial (AFIB). Este tipo de batimento cardíaco irregular é mais provável de ocorrer em idosos ou com pessoas que têm doença cardíaca, pressão arterial alta ou diabetes. Por causa do batimento cardíaco irregular, suas piscinas de sangue no seu coração. Isto faz com que seja propenso a coagulação. Se você tem essa condição, o médico pode sugerir um tratamento com medicamentos anticoagulantes ou estimulação elétrica.

High colesterol e depósitos de gordura nas artérias (aterosclerose). O colesterol é uma cera, material graxo no sangue. Se você tem muito que pode entupir suas artérias e causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Se você tem colesterol alto, o seu médico provavelmente irá sugerir que você reduzi-la através de mudanças na dieta, exercício e possivelmente medicação.

Diabetes. Existem dois tipos principais de diabetes: tipo 1, onde o seu corpo não produz insulina suficiente e tipo 2, onde seu corpo não reagir adequadamente a sua insulina. Pessoas com diabetes muitas vezes também têm pressão arterial alta, colesterol elevado, fibrilação atrial, e dificuldade em controlar o seu peso. O seu médico pode sugerir que você reduzir o risco de um acidente vascular cerebral, fazendo mudanças na dieta, tomar medicamentos, exercitar, ou tomar insulina.

doença da artéria carótida. Isto ocorre quando as artérias carótidas obter mais estreito. Porque estes navios fornecem sangue para o cérebro, isso torna-o mais vulnerável a bloqueios e acidentes vasculares cerebrais. O seu médico provavelmente irá sugerir testar o seu para isso, se você tiver sintomas de um derrame ou de risco significativos fatores.

Parte 2Recognizing os sintomas

1Identify os sintomas de um acidente vascular cerebral.

Se você está em risco de ter um acidente vascular cerebral, estar ciente de que os sintomas são. Se você acha que pode estar tendo AVC, respondedores chamada de emergência imediatamente. [10]

dormência ou fraqueza no rosto, braço ou perna. Pode ocorrer em apenas um lado.

dificuldade em falar ou entender a fala.

Confusão.

Problemas de visão. Isso pode ocorrer em ambos os olhos ou em apenas uma.

curta Dificuldade, tontura e perda de coordenação.

dor de cabeça.

2Assess alguém você está com se você acha que pode estar tendo um derrame.

O acrônimo é rápida. Fica para a face, braços, fala e tempo. Ligue para a equipe de emergência se a pessoa não passa a seguinte avaliação ou se não tiver certeza: [11] [12]

Face. Avaliar se a pessoa é capaz de sorrir com ambos os lados de seu rosto. Se apenas um lado responde, este é um sintoma acidente vascular cerebral.

Arms. Diga à pessoa para levantar ambos os braços. Se um braço começa a afundar, este é sugestivo de um acidente vascular cerebral.

Fala. Ter a pessoa repetir uma frase simples. Se eles calúnia suas palavras ou soar estranho, eles podem estar tendo um derrame.

Hora. Se a pessoa tem algum destes sintomas, eles precisam de assistência médica imediata. Ligue para a equipe de emergência.

3Provide informações ao médico.

É importante que o diagnóstico seja feito o mais rápido possível para que o tratamento pode começar imediatamente. O médico provavelmente irá fazer um exame, incluindo, eventualmente, uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para determinar se um acidente vascular cerebral ocorreu. Outras informações que serão úteis para o médico ter inclui: [13]

histórico médico da pessoa

Remédios a pessoa pode estar em

Exatamente quando os sintomas iniciados