A depressão pode ser provocada por vários fatores: tempo do inverno pode enganar a mente em acreditar que os pensamentos e as emoções devem ser tão cinza e sem graça quanto o mundo. A morte de um ente querido pode apagar esperança e rapidamente se transformar felicidade em desespero. A ruptura de um relacionamento, a dissolução de uma família, a perda de um emprego – a lista das causas é interminável, ea lista de repercussão é como igualmente infinita

A depressão pode tributar tanto na mente e. corpo. Constantemente pensamentos escuros têm impulsionado as pessoas ao desespero, auto-mutilação ou até mesmo suicídio. Profundos, emoções engarrafadas-up pode diminuir de um apetite, ou aumentá-lo consideravelmente, causando mudanças extremamente elevados em peso. raiva interior e raiva pode aumentar a pressão arterial, fazendo com que os órgãos do corpo a funcionar de forma inadequada, ou mesmo levando a maiores chances de um ataque cardíaco.

medicação antidepressiva

Se você está sofrendo de depressão, você pode ser subscrito. Este medicamento, no entanto, só podem funcionar com o ambiente adequado e de mentalidade. Você pode precisar modificar sua perspectiva ou canalizar sua energia em outras atividades que podem ajudar a aliviar sua depressão. Para transformar o seu dia azul em uma letra vermelha um, tome nota destes dez dicas para aliviar a depressão.

1. Expresse seus sentimentos através da arte. Pintura fotos do que você incomoda pode ajudá-lo a dedicar mais energia para a tarefa de fazer os seus pensamentos manifesto. Sua concentração será, portanto, em transformar seu trabalho em arte, não em se concentrar em seu estado de depressão. Se você não estiver em pintura ou desenho, você também pode fazer esculturas.

2. Escrever poesia. Escrever sobre o que você sente pode ser uma forma de canalizar sua energia longe de seus pensamentos, e em fazer palavras simples bonito. Se a poesia é muito difícil para você, você pode querer escrever ensaios ou ficção curta.

3. Mantenha um diário de gratidão. No final de cada dia, faça uma lista de dez coisas que você é grato. Um diário de gratidão pode mudar a sua visão da vida, e permitir que você se concentrar no que é bom no meio do que você pode acreditar que ser feio ou mal.

4. Não se envolva em uma tarefa servil ou rotina com muita frequência, como cultivar o solo para a jardinagem, ou lavar pratos. Tais tarefas podem fazer a sua mente vagar de volta para sua depressão. Se você estiver fazendo essas tarefas, certifique-se de que você tem um amigo para realizá-las com, de modo que você pode realizar uma conversa e manter sua mente fora de seu estado.

5. Faça uma pesquisa completa sobre seus antidepressivos. Estes medicamentos podem ter efeitos colaterais que ainda não foram documentados na literatura de marketing, então você pode querer verificar para fora contra-indicações.

6. Junte-se a um grupo online que ajuda pacientes com depressão ou que sofrem de compartilhar suas histórias. Apoio e interação humana pode ajudá-lo através de sua depressão. Se você tem um grupo de apoio a depressão local, então você também pode juntá-lo e ampliar seu círculo de amigos.

7. Saia da sua zona de conforto. Você pode encontrar a casa para ser um refúgio tudo muito acolhedor, ou suas tarefas de rotina para ser reconfortante. Sua zona de conforto, no entanto, também é o lugar onde sua depressão reina, e você deve tentar escapar. Você vai lutar, sem dúvida, mas com paciência, você pode sair da sua depressão. Levantando-se fora de sua zona de conforto significa simplesmente que você deve fazer as coisas que você nunca tinha feito antes, como a prática de esportes, assistir filmes sozinho, ou mesmo comendo em um restaurante que você nunca foram.

8. Limpe sua casa todos os dias e repetir estas palavras para si mesmo: “Estou tirando todas as coisas tristes de ontem, e estou colocando em felicidade para hoje. ‘ Você também pode tentar variações da declaração, mas fazer o significado claro: você está limpando sua casa livre de tudo o que está acorrentando-lo a sua depressão, de modo que você pode deixar a felicidade e bondade entrar. Limpeza de sua casa é simplesmente uma representação da sua resolução para ser e fazer melhor.

9. Estar convencido de que você pode sair da sua depressão. Pense positivamente! Medicamento só pode ir tão longe, e vai precisar de um organismo disposto a ser capaz de trabalhar. Se você acredita que você pode sair de sua depressão, e se você reconhece que é apenas um estado temporário, então você vai sobreviver.

10. Seja paciente. Você pode pensar positivamente tudo o que quiser, mas você vai achar que cada dia é uma luta. Reconhecer que você precisa tomar pequenos passos para se recuperar, e que, se você se recuperar muito rapidamente, você pode afundar novamente em depressão novamente. Grandes recompensas demorar muito tempo para colher, mas com paciência, metade da batalha já está ganha. A depressão é apenas uma fase e com a atitude apropriada e know-how, você pode realmente recuperar e ter uma vida melhor.