Você tem inquietas, noites sem dormir? Se sim, então você deve preparar algumas ervas de chá de erva-cidreira antes de dormir, pois não só tem um gosto bom, mas o chá é estimado por suas habilidades para combater a insônia. Ao contrário dos tradicionais chás, este chá de ervas não tem cafeína e tem um efeito calmante sobre o seu corpo.

Como é que o chá ajuda você dorme?

De acordo com um estudo, erva-cidreira chá leva a um aumento na produção de glicina, uma substância química que relaxa os nervos e músculos e também atua como um sedativo leve [1].

noites sem dormir e insônia muitas vezes andam de mãos dadas com o stress ea depressão. Lemon bálsamo chá pode aliviar depressão e ansiedade também. O chá contém a luteolina químico que promove o relaxamento [2]. Você pode simplesmente íngreme um copo e inalar sua fragrância agradável e sentir as suas preocupações derreter como você saborear esta deliciosa bebida.

Você vai encontrar facilmente o chá de erva-cidreira em farmácias e supermercados. Você também pode solicitar o chá on-line. Veja como você pode preparar este chá de ervas:.

Traga um copo de água para ferver em uma panela

Agora, adicione 2-3 colheres de chá de folhas de chá de erva-cidreira

.

Deixe o chá de ervas para infusão por três a quatro minutos e coe o chá em um copo.

Você pode então espremer em um pouco de suco de limão para melhorar o seu sabor.

Brew este refrescante .. xícara de chá 30 minutos antes de ir para a cama

No entanto, torna-se de que você consulte seu médico antes de começar a beber este chá regularmente

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Referências:

[1] Kennedy fazer, Wake G, Savelev S, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA, Scholey AB. Modulação do humor e desempenho cognitivo após a administração aguda de doses únicas de Melissa officinalis (erva-cidreira) com nicotínico CNS humana e propriedades de ligação de receptores muscarínicos. Neuropsychopharmacology. 2003 Oct; 28 (10): 1871-1881. PubMed PMID: 12888775.

[2] Scholey, A., Gibbs, A., Neale, C., Perry, N., Ossoukhova, A., Bilog, V., … Buchwald-Werner, S . (2014). Anti-Stress Efeitos da erva-cidreira-contendo alimentos.

Nutrientes

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(11), 4.805-4.821. https://doi.org/10.3390/nu6114805