! A insônia é um problema que algumas pessoas têm dificuldade em lidar com. Ele pode ser crônica ou pop-up fora do azul. Quando chegarmos emocional de qualquer forma insônia pode aparecer. As dicas a seguir podem ajudá-lo a lidar com a insônia e dormir melhor à night.When insônia é o inimigo, reservam-se o uso de sua cama apenas para dormir. Especialistas em sono dizem que usar sua cama para leitura, escrita ou assistindo TV vai desvalorizar-lo como um auxílio para dormir. Se a sua mente vê sua cama como um lugar para dormir apenas, o seu corpo será condicionado a cair no sono faster.If você está enfrentando insônia por mais 30 minutos, levante-se. Ficar na cama pode piorar a situação. Em vez disso, fazer algo que é calmo e relaxante, e oferece pouca estimulação. Quando você começar a sentir-se cansado, novamente, tentar ir para a cama e ver o que acontece. Você pode precisar fazer isso várias vezes em um night.Aligning seu corpo para o norte para o sul quando o sono pode ser útil. A cabeça precisa estar no norte, pés no sul. Isto irá alinhar seu corpo ao campo magnético da Terra, ajudando a tornar-se mais em harmonia com o planeta. Isso pode soar estranho, mas para algumas pessoas isso works.To reduzir a probabilidade de insônia, evitar tomar cochilos diurnos. Embora possa ser tentador para dormir por uma ou duas horas durante o dia, é muito melhor para limitar suas sestas para menos de 30 minutos e não sesta após 3 horas da tarde. Cochilando por períodos mais longos irá interferir com o seu tempo noite rest.Limit a quantidade de tempo que você gasta na cama. Sua cama é para dormir e não para pagar suas contas ou fazer chamadas telefônicas. Também é importante que você abster-se de ouvir o seu rádio ou assistindo a sua televisão, enquanto na cama. Estes tipos de atividades torná-lo alerta e torná-lo mais difícil cair asleep.Try para limitar a quantidade de stress que você tem antes de deitar. Há uma variedade de passos de relaxamento que você pode tomar para ajudar a acalmar e obter-se preparado para dormir. Para ter uma boa noite de descanso, tanto seu corpo e mente devem estar relaxados. Técnicas como a respiração profunda, meditação, e as imagens podem ajudá-lo out.Cures Para InsomniaHave uma janela aberta enquanto você dorme. O ar fresco é um dos melhores curas para a insônia. Além disso, uma sala fria, com uma temperatura de cerca de 65 graus é o mais propício para uma boa noite de sono. Se isso se sente frio para você, basta adicionar mais alguns cobertores para sua cama para garantir que você está comfortable.Advice de amigos e especialistas ambos irão ajudá-lo a combater a insônia. Não é algo que é facilmente combatida, por isso é bom que você leia estas dicas. Use as dicas e melhorar o seu sono.