Lower dor nas costas resulta de espasmo, estirpe ou entorse dos músculos associados de ambos os lados da sua coluna que é comumente chamado como dor nas costas músculo-esquelético. Estes resultados de sedentarismo, excesso de peso, má postura severa em pé, caminhando ou sentado posicionamento bem imprópria durante o levantamento. A dor pode começar como tolerável, mas após anos de negligência volta pode levar a dor lombar.

Outras formas de dor lombar pode resultar de um disco escorregou em que o material gelatinoso preenchido entre os ossos da coluna vertebral protrai para fora pressionando nervos próximos resultantes de dor e dormência. Nerve compressão de raiz, como a síndrome da cauda eqüina e ciática, além da dor, pode causar problemas urinários e intestinais, bem como fraqueza em ambas as pernas. O cancro pode ser um agente causador também. Voltar centros de dor são o local ideal para a consulta. O topo da linha máquinas e equipa médica excepcionalmente qualificado pode ajudá-lo com seus problemas doloridos. Os anos de experiência, bem como vários treinamentos incorridos oferece uma garantia de que esses profissionais da saúde são top de linha.

Algumas dicas úteis em casa para dor lombar incluem vários dias de descanso, a formação informações sobre a dor lombar e alteração de actividades para limites toleráveis. uso adequado de técnicas ao realizar atividades da vida diária, tais como elevação ou da deslocação objetos de um lado para o outro limite a ocorrência de dor lombar. Evite atividades prolongadas, como sentar, levantar ou dobrar para isso leva a aumentar a tensão em sua dor nas costas causando menor.

Boa postura é vital para atividades funcionais diárias. E é importante ter pausas entre trabalhos movendo ao redor e alongamento. O uso de sapatos de salto alto pode causar pressão sobre a dor lombar causando volta. Ao utilizar cadeiras de certificar-se de que você tem baixo suporte para as costas garantindo uma boa postura com os joelhos ligeiramente mais elevados do que os quadris com os pés colocados em um banco baixo. Ao dirigir sempre se certificar de que você está em uma posição confortável, sentado em linha reta e mover o assento para a frente.

Ao colocar um travesseiro entre os joelhos e dormir em um colchão firme pode ajudar a reduzir a pressão sobre as costas. E o mais importante, fazer seus exercícios regularmente esticando suavemente seus músculos lombares. Isso pode ser feito por mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e então lentamente levantar qualquer um de seus joelhos para o seu peito e segure por 15 segundos e, em seguida, a outra perna. Ter um estilo de vida ativo é essencial a menos que medicamente contra-indicada.