A obesidade é caracterizada não só pelo excesso de gordura perto da superfície do seu corpo, mas também o excesso de gordura e em torno de seus órgãos internos.

Por vezes acumula o excesso de gordura no fígado e pode conduzir a inflamação e formação de cicatrizes, o que é uma condição grave chamada esteato-hepatite não alcoólica (NASH). Quando o fígado torna-se gordo e cheio de cicatrizes, que já não pode funcionar normalmente. Na sua forma mais grave, este pode evoluir para cirrose, insuficiência hepática e até mesmo a morte.

Embora qualquer pessoa pode desenvolver NASH, especialmente considerando que o consumo de frutose é uma causa primária, 1 é mais comum em pessoas que estão com sobrepeso ou obesos, e sua incidência tem vindo a aumentar, juntamente com as taxas de obesidade na última década. Então, se você tem essa doença, é claro que o primeiro passo seria limitar a frutose total a menos de 15 gramas por dia (incluindo frutas)

Com nenhum tratamento conhecido -. E muitas vezes não apresenta sintomas até danos graves tem ocorreu – esta doença “silenciosa” é um dos maiores riscos para a saúde relacionados com a obesidade; para os 63 milhões de americanos atualmente em risco de NASH, há uma boa notícia: aumentar a ingestão de vitamina E pode ajudar significativamente

A vitamina E pode ajudar a aliviar sintomas NASH

Dois novos estudos investigaram recentemente a. papel da vitamina E, um poderoso antioxidante que você não pode viver sem, no NASH. O primeiro testaram a hipótese de que os baixos níveis de vitamina E pode ser ligado à doença de fígado e de facto que em ratinhos bioengenharia a ter níveis inadequados de vitamina E houve aumento do stress oxidativo, a deposição de gordura e outros sinais de fígado injury.2

Quando os ratinhos foram suplementadas com vitamina E, a maioria dos sintomas relacionados com a NASH foram aliviados.

Da mesma forma, um segundo estudo olhando para o papel da vitamina E sobre NASH mostraram que ratos com a doença do fígado que foram suplementados com ambos os espectro d-misturado tocotrienóis completos e alfa-tocoferol tinha várias melhorias em comparação com aqueles suplementados com apenas alfa-tocoferol ou tocotrienols.3 mista os benefícios incluem:

reduziu a acumulação de triglicéridos no fígado

diminuição do nível de peróxidos lipídicos

a melhoria do fígado danos marcadores

fibrose hepática Inibido (cicatrização)

“Este estudo mostra-nos que, tendo tanto naturais complexo completa tocotrienol espectro e alfa-tocoferol em conjunto ajudar a melhorar sinergicamente NASH e apoiar o fígado saudável, “

os pesquisadores said.4

NASH é muitas vezes uma doença de crescimento lento que pode levar anos ou décadas para o progresso. O processo pode parar e até mesmo reverter espontaneamente, ou pode progredir com o agravamento cicatrizes para cirrose. Quando isso ocorre, a progressão da doença vai continuar a insuficiência hepática e pouco pode ser feito para pará-lo.

A suplementação com vitamina E, ou o aumento da ingestão através de sua dieta, portanto, pode ser um passo crucial que pode ajudar a travar a progressão da doença.

Junto com a perda de peso se você está acima do peso (o que significa seguir uma dieta saudável e exercício), e evitando o aumento tensões sobre seu fígado, como o álcool, quantidades excessivas de frutose e medicamentos desnecessários, certificando-se de ‘ re recebendo quantidade adequada de vitamina E é um passo qualquer pessoa em risco de NASH devem proativamente tomar. O tempo de intervir é

antes

danos permanentes ao fígado tem a chance de ocorrer.

A vitamina E pode aumentar os benefícios para a saúde de parar de fumar

Não é só o seu fígado que está a beneficiar da ingestão adequada de vitamina E. Os pesquisadores revelou recentemente que as melhorias na função dos vasos sanguíneos que ocorrem quando um fumante deixa de fumar pode ser impulsionado por tomar uma vitamina E supplement.5

Sete dias após parar de fumar, os ex-fumantes tiveram um aumento na função vascular (a capacidade da embarcação de sangue para dilatar) por uma média de 2,8 por cento . No entanto, aqueles que também tomou de gama-tocoferol vitamina E tiveram uma melhoria adicional de 1,5 por cento. Isso pode não parecer muito, no entanto, cada aumento de 1 por cento na função vascular é equivalente a uma redução de 13 por cento no risco de desenvolver doença cardíaca mais tarde na vida6 -. Modo a melhoria adicional de 1,5 por cento é significativa

A ex-fumantes que tomaram o suplemento de vitamina e também tinham níveis mais baixos de proteínas inflamatórias que estão ligadas a doenças cardíacas, o que sugere que a vitamina e pode ajudar corpos dos fumantes para retornar a um estado saudável, mais cedo, e até mesmo potencialmente reverter alguns dos fumar danos causados .

Embora a forma mais estudada de vitamina E é alfa-tocoferol, a forma mais abundante encontrado em seu corpo, esta pesquisa utilizou gama tocoferol, que é a forma natural que ocorre mais comumente de vitamina E na dieta dos EUA, encontrado em alimentos como nozes e pecans. Enquanto alfa-tocoferol natural tem incríveis benefícios antioxidantes e é importante, está se tornando cada vez mais claro que cada um dos oito membros da vitamina E família fornecer os seus próprios benefícios exclusivos, que é por isso que escolher um suplemento com

tocoferóis e tocotrienóis

mistos é tão importante.

Richard Bruno, o principal autor do estudo, explicou: 7

“

Usamos o tipo de gama tocoferol em contraste com praticamente todos os outros estudos de vitamina E que usam alfa-tocoferol … alfa-tocoferol é o que nós mais conhecemos. É a forma que sabemos é necessário para os seres humanos, mas gama tocoferol é a forma mais abundante. Foi utilizado o formulário de gama tocoferol, não só porque ele tem atividade antioxidante, como alfa-tocoferol, mas evidências recentes indicam que ele também tem a capacidade efectiva de diminuir a inflamação e também interceptar o que chamamos de espécies reativas de nitrogênio. Estes são produtos químicos gerados no corpo que podem provocar danos a várias proteínas. “

A maioria dos americanos precisam de mais vitamina E do que suas dietas Fornecer

Seu corpo provavelmente precisa de mais do que os EUA Valor diário (DV) de 22 UI de vitamina E por dia, mas os suprimentos médios dieta americana consideravelmente menos do que até mesmo esse montante. Renomado pesquisador internacional Dr. Evan Shute, um médico reconhecido por seus mais de 30 anos de trabalho com a vitamina E, sugere média, as mulheres saudáveis ​​devem ter 400 UI por dia, enquanto os homens devem ter 600 UI por dia. Mesmo os Institutos Nacionais de Saúde afirma: 8

“

As dietas da maioria dos americanos fornecem menos do que as quantidades recomendadas de vitamina E.”

Quais são algumas das melhores fontes alimentares de vitamina e?

Nuts, como avelãs, amêndoas, nozes e pecans

legumes,

os vegetais verdes, tais como espinafre e brócolis

os óleos vegetais, incluindo girassol, cártamo, milho e óleo de soja, também contêm vitamina e, no entanto, há uma série de razões para evitar estes óleos em sua dieta, incluindo os seguintes fatos eles vão se tornar rançoso e oxidado quando aquecido, e normalmente são feitas a partir de culturas geneticamente modificadas. cereais matinais também são comumente enriquecido com vitamina E, mas mesmo as variedades baixo teor de açúcar “saudáveis” levaria ao aumento tanto de açúcar no sangue e insulina no seu corpo, tornando-os uma escolha pobre nutricionalmente falando. Então, na verdade existem relativamente poucos

saudável

fontes alimentares de vitamina E, que é por isso que um suplemento pode ser necessária.

Um aviso sobre a vitamina sintética E Suplementos

Se você fizer escolher a tomar um suplemento de vitamina E, que é muito importante para evitar versões sintéticas, que estão listados como “dl-alfa-tocoferol” nos rótulos. Para começar, a forma natural da vitamina E – listado como “d-alfa-tocoferol” – é mais potente; 100 UI de vitamina E natural é igual a cerca de 150 UI da form.9 sintética

Além disso , como observado por GreenMedInfo, “sintético tocoferol dL-alfa é um subproduto de um processo de fabrico dependente da petroquímica e podem ter actividades adversas perturbadoras do sistema endócrino.” 10 é esta forma sintética de vitamina e que tem sido associada a aumento de riscos de próstata câncer, juntamente com outros efeitos nocivos, como um acidente vascular cerebral hemorrágico e pneumonia.11

Idealmente, você vai querer obter a maioria dos nutrientes de que necessita para o seu alimento, o que significa que você tem que comer todo, de preferência alimentos- orgânica

não

alimentos processados ​​enriquecidos com vitaminas e minerais sintéticos. Então, dependendo do seu estado de saúde, você deve avaliar se ou não você pode precisar de tomar um suplemento, como a vitamina e natural para ajudar a resolver um determinado problema de saúde ou contra qualquer deficiência particular em sua dieta. Não importa que tipo de suplemento que você está considerando, certifique-se de escolher a forma mais natural, que estará mais próximo da forma encontrada em alimentos, disponível.