Obter uma boa noite de sono é algo que a maioria de nós anseiam. Mas à medida que manter a procura de métodos para nos ajudar a adormecer mais rápido, dormir mais pacificamente e, em alguns casos, simplesmente cair no sono, nós saber o que acontece com o nosso corpo e mente quando dormimos? Bem, aqui é o que nosso corpo passa quando temos algum olho fechado – desde quando fechamos nossos olhos para quando acordamos
Sleep consiste basicamente de duas partes -. NREM (não fase de movimento rápido dos olhos) e sono REM (movimento rápido dos olhos fase) – os quais são divididos em cinco etapas. Cada estágio leva a um estado mais profundo de sono
Quando você deitar e fechar os olhos:.
1. O corpo ea mente passo para o
primeira fase do sono
. Este é um estado muito leve, onde são facilmente acordado e seu cérebro está lentamente progredindo em direção ao estado de sono profundo.
2. Uma parte da fase NREM do sono, seu corpo lentamente começa a relaxar. Você músculos relaxam, sua respiração fica mais lento e relaxar os músculos. Em algumas pessoas, pode haver alguma contração muscular ligeira ou espasmos – conhecido como ‘mioclonias hypnic ou mioclonias’. Algumas pessoas também têm relatado experimentando uma sensação de queda que normalmente é devido às áreas motoras do cérebro que está sendo espontaneamente estimulada.
3. O próximo estágio é um passo mais perto para o sono profundo e surpreendentemente você gasta cerca de 50% do seu ciclo de sono nesta fase. Conhecido como
estágio dois
isto é, quando seu cérebro começa a abrandar o número ea quantidade de ondas cerebrais que envia. Às vezes, há breves fases de maior atividade do cérebro conhecida como ‘fusos do sono’.
4. Sua respiração fica mais lento, queda das taxas de coração e você lentamente escorregar em um profundo estado de sono – que se deslocam mais para baixo a fase NREM
.
5. A parte mais interessante sobre esta fase é que seu corpo tende a perder lentamente o controle sobre o mecanismo que é responsável por regular a temperatura do corpo -. Levando a uma ligeira queda
6. Como você se move em
terceira fase
do ciclo do sono suas ondas cerebrais abrandar a tal ponto que existem apenas cerca de 0-
4 hertz
sendo transmitidas entre os neurônios do cérebro. Também conhecida como ondas delta, essas ondas cerebrais lentas ajudá-lo a passar para o ‘estado de sono profundo’. Nesta fase é muito difícil de acordar e se você está acordado enquanto você está nesta fase você vai sentir um pouco desorientado por alguns minutos.
7.
Stage quatro
é quando você está no estado mais profundo do sono. Esta fase é observada normalmente após cerca de 90 minutos de sono e é quando o cérebro está na fase REM. Esta é a fase mais wonderous do sono – quando você começa a sonhar, sua respiração se torna superficial e rápida, a sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentar e actividade do seu cérebro é estimulado a tal ponto que é igual (e às vezes mais) do que o atividades que executa no dia.
8. A parte mais interessante desta fase é que seu corpo está essencialmente paralisado nesta fase do sono. Esta paralisia é mecanismo de defesa do seu cérebro contra você agindo fora seus sonhos. Ele faz isso através da libertação do aminoácido “glicina” de seu tronco cerebral aos seus neurônios motores (neurônios que são responsáveis pelo movimento).
9. Quando você está prestes a acordar
seu corpo passa pelos mesmos estágios – só que ao contrário. A primeira coisa que acontece com seu corpo é de que o centro do motor é ativado e seu corpo deixa de ser paralisado. A frequência cardíaca e respiração torna-se normal e chegar a um estado de vigília.
10. A última etapa – apenas antes de você acordar – é um dos mais difíceis de bater. Seu cérebro ainda está saindo do estado de sonho e não está totalmente equipado para lidar com as agressões do day.This É por isso que a maioria de nós precisa de alguns minutos para acordar. Então, da próxima vez que você precisar que 15 minutos sesta, não acertar o botão snooze, sair da cama em vez disso – você vai se sentir muito mais ‘acordado’ ao longo do dia. Lembre-se o mais rápido você sair da cama mais rápido seu cérebro vai se adaptar
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