Você recebe qualquer luz solar durante o inverno? Se não, você poderia ter uma deficiência de vitamina D. que está actualmente a menstruar? Você pode ser pobre em magnésio. Qualquer coisa de deficiência de vitamina B12 à falta de cálcio pode prejudicar o seu bem-estar. Para saber mais, confira os conselhos abaixo.

Se você está se sentindo como você precisa de um pouco de um impulso que você precisa para aumentar a sua ingestão de vitamina. A vitamina C não só ajuda na luta contra a infecção, mas também lhe dá energia adicional, complementando o que você pode faltar. O principal motivo que se sentem menos do que o ideal é que são deficientes em vitaminas e minerais.

Se possível, é melhor ingerir vitaminas e minerais na sua forma natural, desfrutando de uma dieta bem equilibrada. Tentar obter 5-7 porções de frutas e legumes todos os dias, assim como proteína. Se a sua dieta não fornece a quantidade certa de nutrientes, considerar tomar suplementos para melhorar sua saúde.

A vitamina A pode causar deficiências hyperkaratosis, ceratomalacia e cegueira noturna. Formas de vitamina A, retinol incluem, beta-caroteno e da retina. Esta vitamina solúvel em gordura podem ser encontrados em frutas e vegetais alaranjados e amarelos, espinafre, peixe, fígado, soja e leite. suplementos de vitamina A também pode fornecer-lhe os nutrientes que seu corpo precisa.

A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar sintomas neurológicos e psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, batimentos cardíacos irregulares e psicose. A vitamina do complexo B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais de folhas, ovos e batatas.

Há milhões de pessoas que acreditam que a água potável religiosamente é a chave para uma boa saúde. Isto é muito verdadeiro, exceto que você também está liberando o corpo de muitos nutrientes, vitaminas e minerais, que necessita para funcionar corretamente. Sempre certifique-se de que pelo menos está a tomar alguma forma de um por dia de vitamina para manter o corpo satisfeito em suas necessidades.

Juicing é muito popular nos dias de hoje, e é uma ótima maneira de consumir frutas saudáveis ​​e Vegetais. Muitas pessoas adicionar uma vitamina em pó e suplemento mineral à sua bebida do suco para criar um smoothie saudável café da manhã eles podem desfrutar de todos os dias. Esta bebida não só é muito saudável, mas também ajuda a níveis de energia aumentar.

Você deve entender que qualquer medicação over-the-counter que você toma às vezes pode interagir negativamente com suplementos vitamínicos. Algumas destas interacções são muito perigosos. É importante para alertar o seu médico para todas as vitaminas e suplementos que ingerem. Fale com o seu farmacêutico quando você comprar medicamentos over-the-counter para verificar que não haverá efeitos adversos.

Depois de ir às compras, certifique-se de armazenar suas frutas e vegetais frescos na geladeira. Mantendo o seu produto frio ajuda a comida reter importantes vitaminas, minerais e enzimas. Comprar produtos frescos muitas vezes e comê-lo diariamente para obter o máximo de estes alimentos. Quanto mais nutrientes que você começa a partir de sua comida, a menos que você precisa de suplementos.

A vitamina K ajuda o sangue a coagular, mantém os ossos fortes, e alivia a coceira. Aplicação de vitamina K para a pele ajuda a remover as cicatrizes, contusões, vasinhos e estrias. Além disso, a aplicação tópica de vitamina K pode tratar a rosácea. No entanto, o excesso de vitamina K pode ser prejudicial se sofrer de doença renal ou hepática.

Comer vegetais cozinhados ou crus. Vitaminas podem ser esgotados em alimentos durante o processo de cozimento. Cozinhando alimentos vão ajudar a evitar isso. Legumes que são flash congelado são ricos em nutrientes, e você também não deve overcook-los.

Juicing é muito popular nos dias de hoje, e é uma ótima maneira de consumir frutas e vegetais saudáveis. Muitas pessoas adicionar uma vitamina em pó e suplemento mineral à sua bebida do suco para criar um smoothie saudável café da manhã eles podem desfrutar de todos os dias. Esta bebida não só é muito saudável, mas também ajuda a aumentar os níveis de energia.

É importante compreender que, se você estiver amamentando uma criança ou presentemente grávida, você deve perguntar ao seu médico se as vitaminas que toma são seguros neste Tempo. Vitaminas não parece que eles causariam qualquer dano, mas nunca se sabe. Não ponham em perigo o bebê tomando algo inapropriado para esta fase da sua vida.

alimentos baratos é pobre em nutrientes, por isso considero que você está comendo. Por exemplo, comer legumes fora de uma lata significa que você está perdendo legumes frescos, ricos em nutrientes em seu lugar. Sua dieta é a sua principal fonte de vitaminas e minerais, e não há nenhum ponto em tomar suplementos se você está comendo lixo todo o dia.

Todo mundo que vive em um clima do norte precisa de vitamina D, certo? Não é verdade! Na verdade, o mais pálida a pele, menos tempo no sol, você precisa obter uma quantidade adequada de vitamina D. Se você quiser ter certeza, ter o seu médico teste que você para a deficiência e obter um suplemento só se você precisar de um.

não importa se você não está recebendo ácido fólico ou vitamina a, tomar o tempo agora para aumentar seus nutrientes através de suplementos. Use as informações que você leu aqui para desenvolver um plano de ação. Quando o fizer, o seu sentimento de bem-estar virá rapidamente.

Rae & Mark são os co-fundadores da BeMedFree.com, uma empresa que acredita que todos tem o direito de escolher produtos naturais, saudáveis ​​para si e para seus animais de estimação . Eles vivem um estilo de vida orgânica, e nunca recomendar qualquer coisa que eles não usariam-se ou dar aos seus próprios bichinhos.