Algo que todos nós precisamos aprender a fazer é, aliviar ataques de ansiedade em nossas vidas. A ansiedade é revelada em muitas maneiras diferentes fisicamente. Você pode até não perceber o que ¡¯ s acontecendo em seu corpo. A ansiedade pode aumentar sua taxa de coração a tal ponto que seu coração está batendo mais rápido do que normalmente faz sem motivo aparente. Você pode obter dores no estômago, que são tão grave, você pode ter que ir ao médico. Sua taxa de respiração pode escalar como muitos pensamentos a corrida através de sua mente. Você pode até sentir a luz dirigida como se você 抮 um e prestes a desmaiar. todo o seu corpo, pode ser afetado por esta feeling.While lidar com a ansiedade, a coisa mais importante que você deve saber é que você 抮 um e não o único com este problema. Milhões de pessoas lidam com isso em uma base regular e eles descobrem que quando olham para a ajuda, eles aprendem a lidar com sua sensação de ansiedade que é muito real. Eles aprendem que eles não são uma vítima de qualquer tipo de doença mental. Eles percebem que o que eles sentem é muito common.Anxiety vem em diferentes tipos. Por exemplo, a maioria das pessoas vai se sentir ansioso se eles têm que participar de uma reunião importante ou se eles não são certos porque o patrão chama-los em seu escritório. Estes são feelings.Deep normal dentro de nossos corpos no que ¡¯ s conhecido como o nosso centro de perigo. Isto é onde a raiz da nossa ansiedade é encontrada, que é o sentimento que temos de lutar ou fugir. Ele tem sido chamado de 慺 ight ou fuga? Sentimento. Este é um instinto protetor que todo mundo ligado em nossas mentes. A adrenalina é muitas vezes um subproduto de ansiedade. Isso ¡¯ s por isso que você pode ter ouvido que algumas pessoas têm, por vezes, feito façanhas aparentemente sobre-humanas. Então, agora que você entende o que a ansiedade é, vamos 抯 ver como você pode trabalhar em como parar a ansiedade attacks.You simplesmente pode 抰 sempre evitar uma situação estressante que pode trazer os sentimentos de ansiedade. O que você pode fazer é mudar a sua resposta a essa situação estressante. Em outras palavras, o que você precisa fazer é tomar medidas e parar de reagir. Se você 抮 um e no meio de uma experiência estressante e você é capaz de fazer uma pausa, então você precisa fazer uma pausa. Separar-se da situação ou evento, a pessoa ou até mesmo o pensamento associado com o evento e fazer outra coisa. É mais fácil dizer do que fazer, mas você precisa dar a si mesmo permissão para tomar um curto break.You mental deve fazer um esforço para fazer o que puder para manter sua vida o mais simples possível. Você pode viver uma vida carregada com o caos por causa do que parece estar acontecendo ao seu redor. Se assim for, você precisa colocar-se alguns sinais de parada. Pare de sinais como, parar de correr ao redor nas manhãs como uma galinha tentando se preparar para o seu dia. Tente obter tudo o que precisa na manhã pronto antes de ir para a cama. Uma boa maneira de fazer isso é escrever uma lista das coisas que precisam ser feitas. Você verá que uma lista irá ajudar a quebrar em pedaços pequenos, o que parece ser overwhelming.Stopping ataques de ansiedade difere de pessoa para pessoa. Alguns podem achar útil ler livros de auto-ajuda ou ouvir programas. Outros podem precisar de medicação e terapia. Tudo o que funciona para você é o que você deve fazer. mas entendo que você não 抰 tem que viver com a ansiedade.