Você teve seu licopeno hoje? Se você comeu uma salada verde com tomates frescos picados, então você não só tem uma boa dose deste poderoso antioxidante, mas você também tomaram medidas significativas para diminuir a sua pressão arterial. Um recente estudo duplo-cego realizado em Israel confirmou o coração saudável italianos têm desfrutado por séculos -. Tomates (e molho de tomate) menor pressão arterial eo risco de doença cardíaca

Dr. Esther Paran, chefe da divisão de hipertensão de Soroka Medical Center, conduziu o estudo israelense. Tratava-se de pacientes que já estavam sendo tratados para hipertensão, mas não estavam respondendo bem aos medicamentos. Dr. Paran teve os pacientes tomam um suplemento de extrato de tomate. Os resultados foram uma queda significativa na pressão arterial após apenas quatro semanas.

Tomates são tão eficaz na redução da pressão arterial, pois eles contêm licopeno. Este antioxidante potente é ainda o foco de alguns tomates híbridas produzidas pela empresa israelita, Lycomato, de modo a ter concentrações mais elevadas de licopeno em cada peça de fruta. Outros antioxidantes encontrados no tomate tornar este um super-alimento na prevenção de doenças cardíacas. Ele pode até mesmo ajudar a manter o colesterol LDL da oxidação que torna ficar com as artérias e apertado o caminho passagem causando aumento da pressão arterial.

Mesmo durante a estação de crescimento de pico pode ser difícil para consumir quatro tomates inteiros cada dia, o que representa a quantidade recomendada por ter um impacto positivo sobre a pressão sanguínea. Aqui estão algumas maneiras de obter os benefícios de tomates sem ter que comê-los em linha reta fora da videira.

1. Faça Chili. Usando puré de tomate, que é uma forma concentrada de tomate, como a base para o seu pimentão utiliza os antioxidantes sem a granel de um tomate inteira. Adicione um pouco de bisões chão ultra-magro e alto teor de proteína e feijão com alho e cebola picada e pimenta caiena e você tem um prato principal saudável para o coração e provisão de um dia inteiro de tomate.

2. Desde a utilização de azeite com os tomates melhora a qualidade curativa, fazer o seu molho de macarrão vermelho com tomate, pasta de tomate e azeite de oliva para saut o alho ea cebola. Pasta de tomate utilizados no fabrico de molho contém mais do que 10 vezes os nutrientes de uma única tomate.

3. Ter uma salada fresca como um prato a qualquer uma destas entradas e cortar um tomate inteiro em cima. Você vai ter um quarto de vocês tomate ingestão ali.

4. Beba suco de tomate. É melhor fazer seu próprio suco fresco de modo que você pode controlar o sódio. Loja comprou sucos podem ser ricos em açúcar e conservantes à base de sódio. Se você tem um espremedor de sumos, você pode fazer alguns sucos veggie incríveis para se adequar ao seu próprio gosto, adicionando cenoura, aipo e alguns temperos baixo teor de sódio.

5. Tomar um suplemento de tomate. Se você simplesmente não pode tolerar tomate, em seguida, um suplemento de mg 200 fornece o equivalente a mais do que as recomendadas quatro tomates.

Adicionando tomates a sua dieta pode reduzir a pressão arterial sistólica em 10 pontos e pressão diastólica por 4 pontos, como era evidente no estudo Israel. O que maneira você corta, tomates manterá fortalecer seu sistema imunológico e reduzir a pressão arterial.