trajetos longos e vizinhos cúbicos irritantes pode fazer para uma verdadeira longo dia de trabalho. Um ataque com dor nas costas pode tornar as coisas muito piores. Para a maioria das pessoas, não há como evitar os longos dias de trabalho e as horas passadas sentado na frente do computador. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar dor nas costas no trabalho. Neste artigo, vamos cobrir as dicas mais práticas e acessíveis para aniquilar dor nas costas em 檚 o office.Sitting Todos DayLet 鈥 começar com o fator mais óbvio, sentado. Se você é como a maioria das pessoas você se sentar por horas em um momento em uma cadeira desconfortável, para não mencionar o tempo gasto no carro indo para o trabalho. Nossos corpos não foram projetados para se sentar por longos períodos de tempo. Muita coisa acontece quando seu corpo está nesta posição, eo resultado final não é good.The músculos estabilizadores do abs e parte inferior das costas tornam-se fracos, uma vez que é muito mais fácil de se sentar com postura inadequada. Em primeiro lugar, a sua cadeira pode ser seu melhor amigo ou seu pior inimigo. Se você trabalha para outra pessoa, perguntar se é possível fazer o upgrade para uma cadeira mais ergonômica 鈥? Mesmo se algo mais tem para dar. Se a resposta for não, existem alguns produtos que ajudarão a tornar qualquer cadeira em um mais ergonômico chair.To saber mais sobre a nossa mais recomendar produtos de apoio ergonômicas, clique here.As tanto quanto você pode não gostar 鈥 渃 água asual refrigerador talk 鈥? você precisa tomar mais idas e vindas longe de sua mesa. Não só os seus olhos obrigado por o intervalo, as costas, pernas e abs precisa a atividade. Fazer pausas durante o dia para estar e esticar o ajudará a evitar dores nas costas e dores crônicas e dores. Uma dica simples é definir um temporizador no seu relógio; telefone ou desktop que irá notificá-lo de que 30 minutos já passou. A cada 30 minutos, levante-se, mesmo que seja apenas por alguns segundos. Nós criamos um série de vídeos estiramento escritório que irá demonstrar uma série de alongamentos simples que você pode fazer em casa ou no office.Click aqui para assistir ou estiramento escritório vídeos seriesIt também é importante que você obtenha uma grande noite de sono. Se você começar o dia com dor, não vai ser um dia de diversão no escritório. Se você luta com o sono, assim como muitas pessoas fazem, ler os nossos artigos sobre dicas simples para uma grande noite sleep.Click aqui para saber mais sobre a obtenção de uma excelente noite de sono