Vamos fazer essa fora do caminho em primeiro lugar; os sintomas de ansiedade ou pânico ataques são praticamente os mesmos em mulheres como em homens. Mas, as mulheres são duas a três vezes mais propensos a sofrer ataques de ansiedade do que men.So quais são os sintomas que fornecem uma experiência tão assustadora para as mulheres e homens? Aqui estão algumas das sensationshortness symptoms.choking mais comum de breathtightness através flashestingling chestnauseadizziness /lightheadednessracing heartbeathyperventilationshaking /tremblingsweatinghot /frio em extremetiesstrong necessidade de ir ao toiletfeeling de desprendimento de realityfeeling de iminente doomBut sobre a terra onde estes sintomas vêm? Para responder a isso, você precisa entender o que provoca um ataque de ansiedade em primeiro lugar … Os ataques de ansiedade (também chamados de ataques de pânico) são causadas quando o corpo desencadeia a “fuga ou fuga” primitiva de resposta quando se acredita que está em perigo físico. Isso desencadeia um trem de alterações químicas e outros em seu corpo que o prepara para ser capaz de lutar ou fugir do “perigo” de forma mais eficiente, a fim de dar-lhe a melhor chance de sobrevivência. Mas você não está em perigo, é só que o mecanismo de defesa do seu corpo pensava que era. Então, como é que cometem esse erro? Bem, em circunstâncias normais, se você mesmo é instintivamente conhecimento de uma situação perigosa, seus níveis de ansiedade e estresse vai subir a tal ponto que eles sinalizam os seus sentidos que estão em perigo, assim que seu automática defesas assumir. Isso é como as coisas normalmente work.But se você já tem muito alta tensão e ansiedade em sua vida, tudo o que tem é uma situação ou evento estressante em cima de sua ansiedade geral para atirar a sua ansiedade para o alto o suficiente para que suas defesas confunda isso como um sinal que você está em algum perigo físico, desencadeando assim a resposta de luta ou fuga. A química e outras mudanças se manifestam em sintomas nos referimos como uma ansiedade attack.So agora você pode ver que os ataques de ansiedade sintomas não podem causar-lhe qualquer dano, e este é um fato médico. Agarrando a importância deste fato é provavelmente o passo mais importante para ajudar você a eliminar seus ataques, ou, pelo menos, reduzindo a sua intensidade e comprimento.O passo segunda mais importante é entender que, concentrando-se em seus sintomas e analisá-los só prolonga o ataque e torna mais intenso. Lembre-se que esta é uma condição emocional, não um físico. Assim, o foco para o exterior em seu entorno; pessoas, edifícios, árvores, etc.Finally, você precisa para obter o seu rácio de dióxido de oxigénio /carbono de volta em equilíbrio, porque o seu hiperventilar bateu-o fora dos eixos. Você pode fazer isso usando controlada respiração lenta e, no fundo usando seu abdômen, bem como o seu peito. Re-respirar em um saco de papel ou semelhante é também muito bom para this.These estão três dicas muito boas para ajudar a controlar os sintomas de ataque de ansiedade. Mas, para prevenir futuros ataques de ansiedade que você tem primeiro a se livrar de seu medo inconsciente ou consciente de tê-los. Este medo sozinho pode ser o gatilho para ataques de ansiedade e, por isso, desde que seja com você, que irá realizar-se a sua cura completa.

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