Pergunta

Hi Sheri: Eu sou uma mulher não diabética 54 anos de idade. Você respondeu às minhas perguntas em algumas ocasiões e foi muito útil.

Recentemente, eu comecei a medir meu sangue açúcares, como o meu A1C é de 5,7% e quer descobrir o porquê. Após o exercício, eu acho que os meus níveis de açúcar no sangue sobem em qualquer lugar de 5 a 7 pontos, com ou sem alimentos, (I exercer no início da manhã), com exceção de muito longas 2 horas corridas, onde o meu açúcar no sangue faz descer . Meu treino é muito intenso 4 a 6 milhas, seguido de 3 ou 4 dias por semana de levantamento de peso. Na parte da tarde, eu tenho uma rotina de ioga de 1 hora na maioria dos dias da semana.

A razão pela qual eu estou perguntando é porque o exercício é suposto para reduzir o açúcar no sangue não aumentá-la.

Você tem uma explicação para isso? Eu aprecio a sua resposta …

Obrigado.

Roxanne

Resposta

Roxanne,

Absolutamente. Em todos, o exercício pré-pequeno-almoço tem o potencial de fazer açúcar no sangue subir em vez de queda por causa dos hormônios que seu corpo liberados durante a noite para manter o açúcar no sangue caia (quando você não comer). Seu corpo é mais resistente à insulina antes de comer o pequeno-almoço e “quebrar” o seu “rápido” com ele. Tente comer uma pequena quantidade de alguma coisa antes de fazer o seu exercício de manhã, e provavelmente você vai vê-lo cair em vez de subir. No final do dia, assumindo que você está comendo normalmente, o exercício vai torná-lo cair se você fizer a mesma coisa. A única exceção é o exercício intenso, o que pode elevar temporariamente o açúcar no sangue (devido à liberação de hormônio exagerada) a qualquer hora do dia. Sheri