Although não é tão perigosa de uma cirurgia como era antes, é melhor para impedi-lo de passar por cirurgia, se necessário. Evitando joelho e lesões nas articulações pode ser realizado seguindo algum senso comum e cuidar de ferimentos quando eles ocorrem em vez de deixar a lesão não são tratadas. Lesões nossos principais articulações pode ser ignorado quando eles ocorrem, geralmente porque eles não causar grandes lapsos de dor. No entanto, essas pequenas lesões podem acumular ao longo do tempo para causar problemas de artrite e longo prazo. Siga algumas das dicas neste artigo para evitar lesões no joelho e prevenir efeitos cumulativos a longo prazo de leve injuries.Lifestyle ChoicesThere estão algumas maneiras para garantir que sua saúde pessoal está sempre em ordem de qualidade superior. Os dois itens que são o mais importante para evitar lesões no joelho em sua saúde pessoal, incluem o seu peso e desportivos escolhas. Os atletas profissionais sofrem com o maior número de lesões no joelho per capita em comparação com a média de público por causa da natureza de sua carreira. Nesses casos, estar apto e garantir uma rotina de exercícios regulares e um acompanhamento constante por profissionais de saúde podem ajudar a minimizar o risco maior de lesões no joelho. Para a pessoa média, a segunda questão é um dos mais importância. Ser excesso de peso e obesidade é um dos maiores fatores individuais que causam lesões no joelho e resultar em uma cirurgia no joelho. O stress adicional sobre a articulação causada pelo estresse constante colocado sobre as articulações por excesso de peso parece inócua no início, mas pode acumular ao longo dos anos. Planejar uma boa saúde e fitness rotina, incluindo dieta e exercício em sua vida e evitar o estresse e lesões de joelhos desnecessário. Específica Avoidance TipsThere uma série de maneiras para garantir a saúde das articulações e evitar esforço desnecessário, mesmo para pessoas saudáveis. O primeiro inclui o uso de sapatos de um ajuste e um tamanho adequado para evitar problemas de desequilíbrio na sua marcha e caminhada. sapatos adequados também ajudam a manter o alinhamento perna adequada. O aquecimento antes do exercício extenuante também pode ajudar a prevenir ligamentos, tendões e lesão muscular. Quando você faz exercício, escolher exercícios de baixo impacto que irão fortalecer, tom, fornecem cardio mas não contribuem para o perigo de lesões articulares. exercícios de baixo impacto podem incluir natação e caminhada. Fornecendo grupos musculares em torno de suas articulações do joelho com exercícios de treinamento de peso vai ajudar a prevenir lesões no joelho também. Por último, se você está acostumado a uma rotina de exercícios rigorosos, diminuindo a duração ea intensidade de repente pode aumentar suas chances de damage.RICEWhen joint você ferir as articulações do joelho, o tratamento adequado, mesmo de casos leves podem garantir a saúde a longo prazo. O arroz é uma sigla muito conhecida para o cuidado das lesões envolvendo músculos, articulações, ligamentos e tendões. -R – Descansar a articulação para minimizar danos maiores. -I – Ice o conjunto para ajudar a reduzir a inflamação. -C – Uso de compressão para ajudar a ajuda do fluxo sanguíneo e cura. -E -elevate A área afetada para ajudar no fluxo sanguíneo e healing.Now que você tem maneiras específicas para ajudar a evitar lesões no joelho o risco de cirurgia real do joelho deve ser reduzida.