Existem muitas disfunções do corpo que resultam em dor nas costas. Má postura é um deles. Mas como é má postura criado? Além das pressões externas que são colocados na parte de trás, como a sedimentação de trabalho ou em pé, a principal razão por que tantas pessoas sofrem de má postura é porque eles não têm um núcleo de corpo forte.

Qual é o núcleo parte do corpo?

o núcleo do corpo envolve os músculos que estão situados entre o membro eo peito. Os principais músculos do núcleo incluem os músculos abdominais e os glúteos.

Por que é a parte central do corpo é importante?

A parte central do corpo é importante porque é esse grupo de músculos que são responsáveis ​​para manter o corpo ereto em diferentes posições.

Como pode um forte treino núcleo do corpo me beneficiar?

Ter um núcleo forte corpo vai ajudar a sua volta em suas funções. Por ter fortes músculos do núcleo, menos pressão é colocada na parte de trás. Além disso, uma vez que o peso transportado ou pressão imposta é dividido entre os músculos do núcleo e os músculos das costas, isso permitirá que o disco para ser a uma distância tal forma a não sobrepor os nervos nas costas, reduzindo, assim, parte inferior das costas, ombros e pescoço dor, em geral, . Além disso, um bom suporte para trás irá torná-lo muito mais fácil para quem sofre de dor nas costas para melhorar a sua postura. Benefícios se tornam visíveis nos primeiros três meses.

Que tipo de treinamento de força intensa que posso fazer a partir do conforto da minha própria casa? Em primeiro lugar, cada pessoa interessada em fazer exercícios de treinamento de força do núcleo deve começar devagar e aumentar o número de conjuntos gradualmente. Em segundo lugar, é suficiente para utilizar apenas o peso do corpo e, portanto, não é necessária qualquer custo adicional para o equipamento de ginásio. Os exercícios que se pode fazer a partir de casa envolvem uma combinação de voltas, agachamentos, abdominais, flexões e joelho para peito.

Um exemplo de como a força do núcleo trabalhar fora terá lugar em casa é o exercício de torção. Use um cabo de vassoura e colocá-lo através de seus ombros. Envolva seus braços em torno dele e torcer sua parte superior do corpo até uma extremidade do cabo de vassoura é voltado para a direção de seus pés. Volte para a posição central e torção no outro sentido. Este exercício ajuda a fortalecer os músculos abdominais aliviar os nervos da parte de trás de pressão desnecessárias, enquanto ao mesmo tempo o alinhamento da coluna vertebral.

Este artigo não é escrito por ou verificado quanto à precisão por um médico. Por favor, consulte o seu médico para opções de tratamento.

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