Há muitas pessoas que vendem a um projeto de lei pública de venda de produtos anti-envelhecimento que vai fazer você viver mais tempo.

Neste ponto, a ciência não venha com quaisquer produtos para ajudar a prolongar a sua vida.

Há um monte de coisas que você pode trabalhar para ajudar a si mesmo viver uma vida mais longa e mais saudável, mas só se você quiser.

Este é o início de uma série de artigos que estou escrevendo sobre sua saúde que irá incluir apenas sobre qualquer coisa que você precisa ouvir ou quer saber mais sobre. Desde que eu tenho trabalhado como um cientista em doenças infecciosas vou deixar de contar-lhe a informação que eu sei que você não quer ouvir. Ele só vai assustá-lo. Vamos manter isso para a necessidade de saber única base e torná-lo divertido.

Eu acredito que há muitas vitaminas, minerais, alimentos orgânicos, e tempos passados ​​saudáveis ​​que você pode fazer para tirar vantagem de fazer o seu melhor saúde e, portanto, prolongar a sua vida. E no processo de fazer essas coisas você pode viver uma vida mais saudável como você viver uma vida mais longa.

Este é o lugar onde você pode começar.

1. O exercício é a única coisa que realmente Mantém você Young.

até agora, quase todo mundo sabe que para tornar a sua vida mais saudável é absolutamente necessário utilizar algum tipo de exercício, mesmo que seja apenas ir para uma caminhada após o jantar, ou na parte da manhã. Existem aquelas pessoas que vão dizer que eles andam o suficiente no trabalho. Caminhando maneiras curtas e parada não constitui exercício, mas aproveitando uma coisa tão pequena fazer diariamente vai fazer você mais saudável. Isto torna-se o seu cérebro e todas as suas células mais oxigênio, que é o propósito de fazer isso.

Se você é jovem ou usado para fazer o trabalho mais duro que você pode fazer corrida, aeróbica, ou exercícios de musculação onde você vai suar e trabalhar duro. Desta forma, você pode até mesmo perder algum peso. Apesar de que tudo depende da quantidade de calorias que você ingere diariamente.

Seu coração vai trabalhar mais fácil se você não tem uma grande barriga puxando para baixo em seu músculo cardíaco para provavelmente encurtar sua vida. Esses dias eu mesmo ver as mulheres com uma barriga grande. Não há nada de anti-envelhecimento sobre o estômago cheio de mato.

músculo do coração realmente aprecia mais oxigênio e mesmo se você tem um problema nas costas e não quer se machucar você pode se sentar em uma cadeira e mover os braços em algum tipo de exercício aeróbico para obter mais oxigênio para o seu coração e seu cérebro.

não se esqueça de exercitar seu cérebro e obter mais oxigênio para ele. Vamos discutir a saúde do cérebro, chamada de neuroplasticidade, em outro artigo. Eu prometo.

O que você pode fazer

Ela só faz sentido para dar o seu corpo que ele precisa.

o coração necessita e usa CoQ10 e seu corpo não faz o suficiente do mesmo. Na verdade todos os seus órgãos utilizar CoQ10 que também é chamado Ubiquinol ou coenzymeQ10. Ele é conhecido por muitos outros nomes semelhantes.

1. As gengivas precisa para ser saudável, bem como 1000 mg de vitamina C diariamente. Qualquer bom dentista ou periodontista deve estar dizendo que.

2. Ela desempenha um papel único na cadeia de transporte de elétrons em cada célula do corpo é usado para sintetizar energia.

3. é essencial para a saúde de todas as células, tecidos e órgãos no corpo. CoQ10 ajuda o corpo a converter alimentos em energia, ajuda a promover o tecido da gengiva saudável e desempenha um papel fundamental na promoção da saúde cardiovascular. Você precisa suplementar com CoQ10 porque o seu coração precisa.

4. É um componente essencial da mitocôndria, fundamental para a produção de energia, e um importante antioxidante. CoQ10 tem o seu maior teor em carne bovina. Você pode ver um gráfico com as quantidades de CoQ10 em diferentes alimentos.

Suplementos

Pela forma como quando você está decidindo tomar vitaminas, se você comprá-los na farmácia eles vão ter cargas em eles. As vitaminas são boas para você, mas as cargas podem apenas sobrecarregar seu fígado com toxinas e piorar sua saúde, se você tomar um número suficiente deles. Vá e obter suas vitaminas de uma loja de comida de saúde onde eles vendem qualidade vitaminas de marca, sem enchimentos, e ele vai dizer isso na garrafa. Ele também irá mostrar uma data de validade no frasco.

Os resultados

O exercício vai fazer você se sentir melhor e até mesmo dar-lhe energia no dia seguinte. Você pode começar pequeno. Mesmo 10 minutos por dia é bom para começar e trabalhar seu caminho até mais. Você precisa obter pelo menos 20 minutos com o seu ritmo cardíaco a 120 BPM (batidas por minuto) para obter o benefício a partir dele. Se você fazer aeróbica enquanto assiste à TV ou ouvir música o tempo passará a voar. Mas continuar a fazê-lo e não se esqueça, ou obter o lado seguido. Você precisa ter certeza de que você fazê-lo. Você vai sentir a diferença.

O meu sentimento é que o Tai Chi é a melhor forma de qualquer tipo de anti-envelhecimento esporte. Você pode fazê-lo todo o caminho até o final de sua vida e deve mantê-lo em boas condições de saúde, tanto quanto seus músculos estão em causa. Uma rotina de Tai Chi usa cada músculo em seu corpo, sem overexerting seus músculos. Tai Chi é uma coisa extremamente saudável para você fazer todas as manhãs de sua vida como você pode ver pela foto.

O melhor produto anti-envelhecimento que você pode comprar é uma adesão a um ginásio onde você pode aprender Tai Chi e quaisquer outras classes que têm que são bons para sua saúde.

Eu me lembro quando eu estava tão doente após o tratamento para a minha doença e nove meses na cama que eu tinha que começar com um minuto de exercício de uma dia até que eu pudesse chegar até a 10 minutos por dia. Se eu puder fazer isso, então, você pode fazer isso agora. Eu tenho fé em você.

Vê-lo no próximo artigo.