People com artrite muitas vezes se encontram em uma situação Catch-22. Sua mente racional diz-lhes que o exercício suave pode ajudar a aliviar a dor que estão experimentando. Seu corpo físico está gritando “dói a andar, você não pode esperar que eu exercer!” Então, o que é uma pessoa a fazer e como eles podem superar este conflito interior?

No momento em que são diagnosticados com artrite, o seu profissional de saúde deve fornecer-lhe um plano de tratamento da artrite abrangente que inclui alguma forma de exercício. Este plano também deve fornecer instruções dietéticas, que explicam os tipos de alimentos que podem ajudar a reduzir a dor da artrite; juntamente com uma lista de alimentos conhecidos por agravar os sintomas – ou seja, carne vermelha, produtos lácteos, aditivos alimentares e alimentos processados, para citar apenas alguns

Muitos sofrem de artrite encontrar ioga ou tai chi exerce. forma eficaz de exercício. Outros preferem hidroginástica; exercícios de treinamento de peso e fortalecimento muscular; exercícios de amplitude de movimento, como a dança; ou exercícios aeróbicos e de resistência, como ciclismo.

É melhor consultar com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. É de particular importância se você tem artrite.

Muitas companhias de seguros oferecem aos seus membros descontos para clubes de saúde, vídeos de exercícios, suplementos alimentares, etc. Verifique sua política para determinar se você tem benefícios que desconhecem. Muitas vezes, membros do clube de saúde oferecem até um desconto de 50 por cento para os membros provedor de seguros. A maioria destes clubes de saúde oferecem sessões privadas com um instrutor qualificado que possa ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios de artrite mais adequado às suas necessidades.

Antes de exercer, recomenda-se aplicar calor para dor nas articulações para ajudar aquecê-los e permitir-lhes para se tornar mais flexível. Sempre comece seu programa de exercícios artrite pelo alongamento antes e depois da rotina. Por último, mas não menos importante, aplicar compressas frias para dor nas articulações, no final do exercício exercitar-se.

Escolha um programa de exercícios que você goste. Se você não gosta usando pesos livres, as chances são que você não vai ficar com o programa. No entanto, se você ama hidroginástica e alivia sua dor, você estará mais inclinado a participar em uma base regular.