Como a levantar adequadamente para evitar dor nas costas?

Levantar objetos corretamente não é apenas a coisa mais importante que você pode fazer para manter a dor nas costas de distância, mas ele pode também ajudam a reduzir a dor nas costas que você já tenha experimentado.

Em outras palavras, aprender a levantar objetos corretamente não é apenas a prevenção mas também curativa no que diz respeito à dor nas costas. É melhor não fazer levantamento desnecessário. No entanto, se tiver que ser feito, fazê-lo corretamente.

Agora, se você é pai, avô ou um trabalhador creche e você está sofrendo de dor nas costas, não há qualquer chance de que você machucar as costas, levantando uma criança de forma inadequada. Eles podem ser pequenos e aparentemente sem peso, mas se você fazer o trabalho de forma inadequada podem ser real pesada nas costas. E isso é igualmente verdade para outros pesos pequenos ou relativamente maiores. A maioria de nós só tendem a se curvar e levantar o objeto, que é a maneira errada de fazê-lo. Aqui é como se deve levantar um peso adequadamente.

Em primeiro lugar, planeje o levantamento, o que significa que você pensa sobre o objeto e onde tem de ser movido por isso. Isto permitiria evitar movimentos desnecessários enquanto você está segurando o objeto. Se você tem outra pessoa ajudá-lo para fora, certifique-se de que ambos concordam sobre o plano para que você não acabar planejamento enquanto você está carregando o objeto.

Antes de levantar o objeto, ir para baixo e abraçá-lo perto de seu corpo, e obter um firme nele. Seus pés devem ser firmemente plantados no chão e deve ser de grande ombros. Agora, endireite as costas e não deixe que ele arco em qualquer ponto do tempo. Tente aplicar um pouco de força, de modo a avaliar o quanto de esforço que seria necessário para você levantar o objeto. Isso impediria o peso vindo pesada nas costas, de repente, inesperada.

Com as costas retas e estômago, trazer seu corpo para uma posição ereta com o objeto segurado firmemente em seus braços. Isto faria com que as pernas fazem a maioria do trabalho e sua volta não rangem sob o peso. Quanto menor a sua volta e movimento coluna vertebral durante o levantamento, as menos chances você tem de ferir a sua volta.

E se o seu trabalho envolve levantamento em uma base regular, que seria bom para você se você usar suporte traseiro. Entrar em um hábito de levantar objetos corretamente e você nunca tem que sofrem de dor nas costas nunca mais

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