Auto-estima é uma medida de como você se sente sobre si mesmo. Baixa auto-estima significa que você não gosta de si mesmo, possivelmente por causa da maneira como você olha, a maneira de agir, o seu ambiente ou por causa de como você se sente. Quando você tem auto-estima elevada, ele doesn 抰 significa que você está preso para cima ou para pensar que você é melhor do que ninguém. auto-estima elevada realmente significa que você tem um bom relacionamento com quem você é, e você amar e respeitar a si mesmo, apesar de seus flaws.Teens naturalmente passar por alguns momentos muito emocionais, em parte porque seus hormônios são re-ajuste para a idade adulta, e em parte porque eles estão começando a experimentar as coisas de uma perspectiva diferente. Novos desafios, novas situações e novos relacionamentos deixá-los confuso e sobrecarregado e pode até mesmo levá-los a retirar, ficar com medo e com raiva. Aquela criança uma vez despreocupada e feliz pode se transformar em alguém que você mal know.Adults também podem experimentar mau humor. Se nós não 抰 resolver ou liberar emoções com sucesso quando nós primeiro experimentá-los, eles vão fixar residência em nossas mentes ou corpos e nos fará sentir estressado, ansioso e irritado, e amplificar futuras emoções e situations.Part estressante do problema é que nós não 抰 ensinar as crianças a lidar com e expressar emoções. Não ¡¯ s uma classe que ensinam na escola, e uma vez que muitos adultos nunca aprenderam técnicas para liberar as emoções de forma construtiva, eles simplesmente não estão em condições de treinar seus filhos. Isso faz com que a tensão nas relações e pode afetar ainda mais a auto-estima? Tanto para o adolescente eo parents.Some das emoções comuns que os adolescentes experiência são ansiedade, frustração, humilhação, raiva e exposição. Não importa o que vem afetando você ou seu filho adolescente, esta técnica simples é fácil e rápido, e effective.First você vai querer encontrar um lugar e no momento em que você ganhou 抰 ser perturbado por alguns minutos. Você 抣 l quer ser capaz de se concentrar tanto quanto possível, para eliminar o máximo de distração possível. Agora, começar mentalmente fazendo uma lista das coisas que foram incomodando. Ouça a sua mente interior, escute seu coração. Ele doesn 抰 importa se você concorda com o que surge, basta notar quaisquer emoções borbulhando sob a superfície. Feche o eyes.For cada emissão ou emoção, imaginar que ele enche o seu corpo, então imagine que funde toda aquela emoção em um balão. Respire a emoção para fora do seu corpo, da sua mente. Você pode notar como você explodir a emoção no balão, que muda de cor. Pode girar o marrom ou preto com a energia de que a emoção negativa. Quando o balão está cheio, imagine amarrando-off, e deixá-lo flutuar para o céu. Continue a encher os balões, amarrando-los e deixá-los flutuar para cima até sentir liberação completa. Permita-se sentir tranquilo. Em seguida, olhar para o céu?-Lo ¡¯ s preenchido com sua negatividade, preenchido com os balões de idade. Imagine que eles se fundem para formar um grande, nuvem negra, e saber que você tem projectado todos os seus velhos sentimentos, negativos em que nuvem. Agora, se você puder, perdoa todas as pessoas e as circunstâncias que causaram-lhe ter todos esses sentimentos negativos? Perdoar todos os envolvidos? Mesmo se ele ¡¯ s apenas um pouco 協 orgive eles. Perceba que se agarrar raiva e ressentimento só prejudica você. Perdoe á si mesmo. Realmente olhar para todas as vezes que 抳 um e cometeram erros, sido ruim, sido constrangido ou envergonhado 卆 nd perdoar yourself.Look para o céu novamente, e imaginar que o sol sai. Brilhante e quente e reconfortante? Ele sai e começa a se dissolver aquela nuvem de negatividade. Que fique dissolvida 卝 ust deixá-lo ir. Deixar tudo ir e como desaparece a nuvem de negatividade, sentir o calor do sol trickle através de seu corpo, sentindo-se banhar cada célula com paz e conforto, carinho e amor. Permita-se sentir amados e aceitos. Diga-se que você está ok. Agora, tente encontrar uma coisa sobre si mesmo que você realmente aprecio. Talvez você tenha sido gentil com alguém. Talvez você tem um certo talento ou habilidade. Talvez você pode apreciar-se para a força, amor dos animais, o amor das pessoas, inteligência, senso de humor, goofiness, espírito 卝 ust encontrar algo. Tome um momento só para perceber que parte de você. Você é bom. Acreditam que dentro. Basta acreditar, apreciar-se para ela e aceitar a si mesmo para it.You pode se divertir com esta técnica? Fazer os balões cores diferentes, imaginar explodi-los tanto que eles pop e splat em todos os lugares?-Lo ¡¯ s ok para usar sua imaginação? Br /> Usando esta técnica de forma consistente irá ajudá-lo a equilibrar suas emoções, liberar a negatividade diária que você entrar em contato com, e melhorar a sua auto-estima.