Blood-Pressão Reduzir Diet pode cortar necessidade de drogas por Daniel J. DeNoon

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19 de maio de 2003 -. A dieta DASH reduz a pressão arterial. Agora, pesquisadores sei por que – e as descobertas podem ajudá-lo a reduzir o tempo de drogas hipertensão.

Novas diretrizes de pressão arterial mostram que a hipertensão é um problema para dezenas de milhões de americanos. E uma enorme ensaio clínico recentemente mostrou que quase todas as pessoas com pressão arterial elevada devem tomar diuréticos – “pílulas de água”.

Estes são drogas relativamente seguras, mas eles têm efeitos colaterais. Agora, os pesquisadores acham que a dieta DASH – criado para combater a pressão arterial elevada – funciona como pílulas de água. Um membro da equipe de estudo é Frank M. Sacks, MD, professor de prevenção da doença cardiovascular na Harvard School of Public Health. Sacks é um dos inventores da Abordagem Dietética para Hipertensão – a dieta DASH.

Sacks diz WebMD que como pílulas de água, a dieta DASH acelera a taxa na qual uma pessoa se livrar do excesso de sódio. Se eles seguiram uma versão de baixo-sal da dieta DASH, diz ele, muitas pessoas podem parar de tomar os medicamentos.

“Há pessoas que podem evitar qualquer uso de drogas hipertensiva,” Sacks diz WebMD. “Se as pessoas comem a dieta DASH com baixa ingestão de sal – especialmente os mais velhos -. Sua pressão arterial cai 15 pontos que é apenas multa e dândi Isso é o que a maioria das pessoas precisa para alcançar seu objetivo.”.

Qual é a dieta DASH? É baseado em 2.000 calorias por dia. Exige:

4-5 porções de legumes por dia

4-5 porções de frutas por dia

7-8 porções de grãos ou de produtos de grãos um dia

2-3 porções de produtos de baixa ou sem gordura produtos lácteos por dia

Não mais do que duas porções de 3 onças de carne magra, aves ou peixes em qualquer dia

2-3 colheres de sopa de gorduras e óleos por dia (27% de calorias como gordura, incluindo gordura já em outros alimentos)

A dieta DASH é realmente, realmente bom para você. É coração saudável. É baixo teor de gordura, então você vai ficar guarnição. Ele também pode reduzir o risco de contrair câncer, diz Maureen Gardner, RD, um nutricionista clínico no Centro de Câncer Moffitt, em Tampa, Flórida.