O que é sono? O que acontece enquanto estamos dormindo? Apesar do fato de que nós estamos apenas deitado ali na cama como robôs, as coisas estão cozinhando sempre nos bastidores. Vamos dar uma olhada rápida o que exatamente está acontecendo durante a noite. Afinal, dedicamos uma grande parte de nossas vidas a ele … o sono podem ser categorizadas em cerca de quatro estágios de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, que agrupados um par de o que costumava ser cinco etapas em 2007. Ok, é uma ciência … Ele está evoluindo. Durante a noite, girar através de um ciclo completo de sono várias vezes até que finalmente acordar no dia seguinte. Começando com a primeira fase, progredindo através de estágio 4 REM (Rapid Eye Movement) e, depois, voltar para o estágio dois para recomeçar o ciclo. O estágio um é geralmente ignorado pelo resto da magia night.STAGE 1O começa quando sua cabeça cansada bate no travesseiro com os olhos fechados e seus pensamentos se perguntando começam a redução gradual na distância. Esta é a primeira fase em que você vai encontrar-se entrando e saindo do sono. Este estágio é o mais leve de todos eles e pode ser facilmente interrompido. É um período de transição de ligeira inconsciência que pode ser comparado a uma experiência de sonho do dia. Aqueles que praticam a meditação se encontram em um lugar semelhante a este primeiro estágio do sono. Muitos de nós realmente não perceber que nós já estamos lá e se despertou muito provavelmente não iria sentir que estava dormindo. A duração desta fase é relativamente rápido, dependendo da pessoa e dos seus arredores e tudo o que as interrupções que você pode enfrentar, tipicamente cerca de vinte minutos ou so.STAGE 2com a segunda fase, também com duração de aproximadamente 20 minutos ou mais, o movimento do olho retarda a um Pare. Suas ondas cerebrais abrandar, enquanto enfrentando a explosão ocasional de atividade rápida. Sua respiração estabiliza e se torna mais rítmico como você se torna ainda mais desprendida de seu entorno. Seu batimento cardíaco começa a diminuir um pouco e sua temperatura também cai como seu corpo se prepara a sua auto para o início da sleep.STAGE mais profundo 3With o início desta terceira fase, a última das muitas vezes que duram cerca de 40 minutos do não-REM ou mais, nossos cérebros experiência ondas lentas profundas conhecido como Delta Waves e, eventualmente, vai experimentar estes quase exclusivamente como o minutos progresso. Sua pressão arterial vai cair e respiração torna-se mais lento. Seus músculos se tornam um pouco relaxado, enquanto o fornecimento de sangue para eles aumenta. Este sono profundo é o mais restaurador onde hormônios do crescimento são liberados e reparação de tecidos occurs.Due ao nível profundo de sono experientes nesta fase, é muitas vezes particularmente difícil acordar alguém durante este tempo. Sonambulismo e enurese normalmente ocorrem durante este estágio do sono. Terrores noturnos também pode ocorrer nesta altura, não deve ser confundida com pesadelos que são distintamente diferentes. Um terror noturno é um despertar parcial afiada que pode resultar em comportamentos tais como surra ou chutar, gritar ou murmurar e raramente vêm com a lembrança desses eventos no dia seguinte. Para ser completamente descansado, você vai precisar de ter várias doses da terceira fase, já que esta é muitas vezes considerado o maior important.STAGE 4 REMThis é o palco com o nome que todo mundo está familiarizado. REM que está para Rapid Eye Movement, é apenas o que parece, seus olhos idiota e dardo em torno rapidamente durante esta fase. Sua respiração se torna irregular, superficial e mais rápida. A sua frequência cardíaca e pressão arterial também aumentam. Ao contrário das fases anteriores, os músculos normalmente não se movem e seus membros se tornam temporariamente paralisado. Suas ondas cerebrais, no entanto, aumentar para os níveis de alguém que está acordado. O sono REM fornece energia para seu corpo e cérebro e tem um impacto directo sobre os seus performance.This dia dramático aumento na atividade cerebral muitas vezes leva a sonhos ou até mesmo pesadelos, que nós não experiência em qualquer das outras etapas. Embora possamos ter uma memória de passagem ou a imagem de algo de uma das fases anteriores, os sonhos ocorrem somente durante o sono REM. Curiosamente, a duração do seu sonho é geralmente em relação a quanto tempo você parecia ter sido sonhando. Se você teve um sonho há muito vívida, você provavelmente estava sonhando há muito tempo. Como você gira através de seus ciclos como a noite avança, estágio quatro normalmente irá durar um pouco mais do que o tempo antes. A partir daqui, a transição de volta para a segunda fase para continuar o ciclo de again.Imagine o que seria como se você nunca poderia fazê-lo após o segundo estágio … Milhões de pessoas que sofrem de insônia apenas não pode cair no ciclo. O pesadelo que deve ser. Sonhos doces a todos!