Cerca de 20% dos adultos experimentam fadiga excessiva que prejudica a sua capacidade de funcionar bem no trabalho e em casa. Alguns são capazes de saltar para trás depois de tomar uma curta pausa do trabalho ou tomando alguma medicação. Mas há um número significativo de pessoas cujas experiências durar mais tempo que de costume estressante. síndrome da fadiga crônica (SFC) afeta pelo menos 800.000 pessoas nos Estados Unidos. Esta fadiga incapacitante geralmente persiste por até seis meses ou até mais. Os oito sintomas CFS comuns incluem dor muscular, dor nas articulações, lacunas de memória ou perda de concentração, insônia, dores de cabeça, dor de garganta e fadiga incomum após exercise.Many pessoas a lidar com a fadiga e stress diário, tomando suplementos vitamínicos e minerais. Vitaminas e minerais são necessários para manter os muitos processos biológicos que ocorrem dentro de nossos corpos. agilidade mental, digestão, e resistência a infecções bacterianas e virais são dependentes do bom funcionamento dos órgãos internos que são, por sua vez, dependentes de nutrientes que vêm do alimentos e bebidas que consumimos. Nosso corpo precisa de carboidratos, gorduras e proteínas para acelerar reações químicas e permitir que nossos órgãos internos para funcionar. Como uma máquina, os nutrientes dos alimentos servem como combustível. Estes nutrientes são os próprios fundamentos da boa saúde. No entanto, devido ao nosso ambiente poluído e as toxinas encontradas no alimento que nós comemos, doença e fadiga muscular já não pode ser totalmente erradicada. Todos os seres humanos, eventualmente, ficar doente e necessitar de tratamento médico, bem como suplementos durante a fase de recuperação. Neste dia e idade, tornou-se necessário para complementar as nossas refeições diárias com vitaminas, minerais, e preparações à base de plantas, mesmo a fim de ter uma óptima saúde e nutrição. Estas são apenas algumas das vitaminas e minerais que devem ser consumidos diariamente, a fim de manter a saúde:? L vitamina E Esta vitamina pode ser encontrada no iogurte natural, leite de arroz, soja enriquecido com cálcio, couve, leite desnatado, queijo cheddar, nabo greens, queijo cottage e espinafre. A vitamina E é um anti-oxidante que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e da hipertensão arterial. Ele também promove a boa tez da pele; melhora o desempenho sexual; e ajuda a aliviar fatigue.l vitamina A? Esta vitamina ajuda a prevenir o câncer, doenças cardíacas e problemas oculares. Além disso, ajuda as células na reparação da pele e promove a formação de ossos e dentes. Ela desempenha um papel importante no funcionamento de todo o sistema imunológico. Esta vitamina pode ser encontrada no queijo cheddar, cozido no vapor ou cenouras cruas, fortificada leite desnatado, melão, espinafre, manga, e peaches.l Vitamina K – Esta vitamina é vital na mineralização óssea, crescimento celular, e na prevenção de endurecimento das artérias . Isto pode ser encontrado em brócolos, couve-flor, espinafre, carne de vitamina D sprouts.l – Esta vitamina é necessária para absorver o cálcio e fósforo, que, por sua vez, são necessários para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes. Recebendo o suficiente desta vitamina particular, ajuda a proteger as mulheres contra a osteoporose. alimentos ricos em vitamina D incluem salmão e leite fortificado. A luz solar é também uma boa fonte de vitamina D. L magnésio? Este mineral é necessário para a proteína e formação óssea. Magnésio nos dá energia e ajuda a prevenir espasmos musculares. folhas verdes e legumes escuros, como espinafre, grãos, legumes e feijão-fradinho são ricas fontes de cálcio magnesium.l – Este mineral é vital para o desenvolvimento dos ossos e dentes adequada. l potássio? É um mineral que mantém o equilíbrio de fluidos, envia impulsos nervosos, e libera energia. Você pode obter isso de batatas, peixe, iogurte, suco de cenoura, batatas secas, sucos cítricos e bananas.There são outros nutrientes que devem ser incluídos como parte da nossa alimentação diária. A vitamina C, iodo, fibra dietética devem ser consumidos todos os dias. Preencher essas lacunas nutricionais é fácil se você praticar bons hábitos alimentares e comer o direito tipos de alimentos. Na verdade, tomar multivitaminas irá percorrer um longo caminho para impulsionar seus níveis de energia e sobre-tudo a saúde.