Você pode controlar eficazmente ataques de asma, tomando medicação adequada, mas há também algumas medidas dietéticas que podem deprimir os episódios de asma. Aqui está uma lista de alimentos para combater a asma, que pode ajudar a reduzir o risco de asma

[Leia: Alimentos de Luta contra a asma].

Espinafre

A rica fonte de magnésio, espinafre pode melhorar as incidências de sintomas de asma. Muitos estudos concluíram que os pacientes com asma são susceptíveis de ter menor nível de magnésio no sangue e nos tecidos. Proporcionando-lhes maior ingestão de magnésio por um longo período pode aliviar as chances de sofrer ataques de asma significativamente. Um estudo concluiu que os asmáticos, que receberam 400 mg de magnésio por dia, apresentaram uma diminuição dos sintomas da asma. Pesquisas segurar a ideia de que o magnésio pode acalmar espasmos característicos da asma nos músculos do trato respiratório superior e também mostrou efeito anti-histamínicos suave. Uma dieta com alta quantidade de sal pode arruinar o nível de magnésio em um s corpo. Da mesma forma, os suplementos de cálcio, refrigerantes, carboidratos refinados e estresse também afeta o nível de magnésio. Outro benefício de espinafre é que ele é rico em vitaminas do complexo B e pode trabalhar para reduzir ataques de asma relacionados com o stress. Algumas outras boas fontes de magnésio incluem vegetais de folhas verdes, amêndoas, castanhas, sementes de girassol, sementes de abóbora, tofu e feijão

. [Leia-se: sintomas de asma para crianças]

cebolas

pesquisas antigas têm demonstrado anti-inflamatória e efeito anti-asmática de cebolas. Também libera histaminas e derruba obstrução brônquica. As cebolas contêm prostaglandinas, que proporcionam relaxamento para as passagens bronquiais. As cebolas contêm um tipo de flavonóide quercetina chamada que tem propriedades anti-inflamatórias e anti-alérgicas. Além disso, cebolas também contêm L-cisteína (um aminoácido) que aumenta a produção de glutationa (um antioxidante que ocorre naturalmente no corpo), que é essencial para a manutenção do corpo s imunidade. Asmáticos têm enfatizado a produção de glutationa, que as cebolas podem aliviar. cebola crua e em conserva pode ser problemático em pessoas excessivamente asma sensíveis.

Salmon peixes

Salmon peixe é um peixe rico em petróleo que contém boa quantidade de ácidos graxos ômega-3 que facilitam a redução da produção de compostos inflamatórios pela corpo. É bem conhecido que o óleo de peixe tem a capacidade de melhorar a função pulmonar em asmáticos e pode prevenir eficazmente a broncoconstrição induzida pelo exercício. Consumir peixe salmão também pode diminuir estreitamento das vias aéreas e inchaço. Você também pode consumir outras boas fontes de ácidos graxos ômega-3, como atum, cavala e outros peixes de água fria. ácido eicosapentaenóico (EPA) é encontrada em peixes. sementes de linhaça, sementes de cânhamo, nozes e óleo de canola são ricos em ácido alfa-linolênico (ALA), que é convertido em ácido eicosapentaenóico (EPA) pelo organismo.

Alho

Você pode encontrar o consumo do alho ser pouco atraente, mas a combinação de alho consumida com um copo de leite morno é um remédio popular velho para tratar a asma. Se você encontrar dificuldade em consumir leite e alho juntos, só preparar o chá de alho feita com vários dentes de alho finamente picado e fervendo em água fervente.

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