Enquanto reduzindo o consumo de sal pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada, você sabe que a baixa ingestão de sal pode ter efeitos mais adversos sobre sua saúde. O sal é necessária para manter fluidos corporais adequadas. Consumo excessivo de sal pode ser prejudicial. No entanto, se você ficar com a necessidade diária de sal, não colocam quaisquer efeitos ruins. Baixa ingestão de sal tem uma lista de efeitos nocivos sobre a sua saúde

Leia:.? Quanto sal deve consumir em um dia

Eis o que acontece quando você reduzir a ingestão de sal:

de acordo com um estudo

[1] publicado no American Diabetes Association Journal, a ingestão de sal em pacientes com diabetes tipo 2 baixo teor de sódio ou aumentou a taxa de mortalidade. Mesmo que baixa ingestão de sódio é aconselhável manter a hipertensão sob controle para prevenir doenças cardiovasculares, o efeito da redução de sal é mínima em comparação com os efeitos nocivos. Tente estas posturas de yoga para manter o diabetes sob controle.

Outro ensaio

[2] indicaram que os sujeitos, quando colocadas em uma dieta de baixo teor de sódio por uma semana, mostrou aumento da resistência à insulina, que é uma das causas de diabetes e obesidade também. Você sabia que a resistência à insulina pode levar à doença de Alzheimer também?

de sódio ou de sal é muito importante para os atletas a manter o equilíbrio de eletrólitos. Reduzir a ingestão de sal pode levar a uma condição chamada hiponatremia

[3] o que leva a náuseas, fadiga, perda de apetite, convulsões, vómitos e desorientação postar uma atividade de alta resistência.

Um estudo publicado no celular imprensa diz que o consumo elevado de sal ajuda o organismo a formar uma linha de defesa contra bactérias invasoras e ajuda a evitar infecções.

pode vir como uma surpresa, mas uma redução na ingestão de sal ou uma dieta de baixo teor de sódio aumenta o nível de colesterol mau (LDL) no corpo de quase 4,6%. Triglicéridos ou os depósitos de gordura no sangue aumentam o risco de doenças cardíacas

[4]. Uma dieta pobre em sódio aumenta as triglicérides no organismo de 5,9%. Você pode reduzir os níveis de triglicerídeos em seu corpo naturalmente.

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Referências:.

Elif I. Ekinci, MBBS, Sophie Clarke, MBBS, Merlin C. Thomas, PHD, John L. Moran, MD, Karey Cheong, BSCI, Richard J. MacIsaac, PHD e George Jerums, MD. Ingestão Dietética de sal e de mortalidade em pacientes com diabetes tipo 2. Diabetes Care março 2011 vol. 34 não. 3 703-709

Rajesh Garg, Gordon H. Williams, Shelley Hurwitz, Nancy J. Brown, Paul N. Hopkins, Gail K. Adler. dieta baixa em sal aumenta a resistência à insulina em indivíduos saudáveis. doi.org/10.1016/j.metabol.2010.09.005

Mitchell H. Rosner e Justin Kirven. Exercício Associada à hiponatremia. Clin J Am Soc Nephrol 2: 151-161, 2007. doi: 10,2215 /CJN.02730806

Jürgens G, Graudal NA.Effects de dieta com baixo teor de sódio em comparação com dieta rica em sódio sobre a pressão arterial, renina, aldosterona, catecolaminas , cholesterols e triglyceride.Cochrane banco de dados Syst Rev. 2003; (1):. CD004022