prevenção da artrite à medida que nos mais velhos
À medida que envelhecemos a maioria de nós vai sofrer de artrite em diferentes graus. Artrite não pode ser parado, mas que pode ser retardado. Aqui estão algumas dicas fáceis para retardar a progressão se artrite.
Até certo ponto, todos nós experimentamos algum grau de osteoartrite à medida que envelhecem como o nosso cartilagem das articulações se desgasta de idade e uso. Mas, algumas pessoas têm um monte de osteoartrite em idade relativamente precoce e outros têm muito pouco em idade avançada. O objetivo com artrite, tal como com outros aspectos do envelhecimento, é o de retardar o desenvolvimento. Isto é melhor começou cedo na vida, mas as escolhas de estilo de vida que ajudam a adiar a artrite ajuda em qualquer idade e também ajudar o coração e vasos sanguíneos. Os três princípios seguintes pode soar muito familiar para algumas pessoas, mas têm alguns muitos benefícios para a sua saúde.
O primeiro princípio é para manter a forma. O exercício aumenta a força global de seus ossos e a estabilidade dos ligamentos de suporte e tendões. Exercício alimenta a cartilagem articular por trazer nutrientes para a cartilagem e a remoção de produtos residuais. Realização de exercícios de impacto regular, baixo, que é uma parte permanente de seu estilo de vida é necessário para obter esses benefícios anti-artrite.
Controlar o seu peso é o próximo princípio em retardar o desenvolvimento de artrite em você articulações. Sendo locais com excesso de peso estresse desnecessário em suas articulações, alterando os ângulos em que os ligamentos anexar ao osso, bem como o impacto adicional nos pés, tornozelos, joelhos, quadris e parte inferior das costas.
O terceiro princípio importante é a necessidade de proteger as articulações. Você deve sempre ouvir as mensagens de dor que o seu corpo lhe envia e executar as atividades que causam esses sinais de uma maneira menos estressante, se possível. Suas articulações, ligamentos e tendões podem ser danificados por uso indevido de uma parte que já está ferido. Infelizmente na sociedade de hoje é prática comum que é algo que está causando dor para apenas pop uma pílula e apenas continuar a atividade. Ao fazê-lo a lesão ainda está lá, você simplesmente não estão ouvindo as mensagens do seu corpo para parar. Isso está realmente causando mais danos e mais dor no futuro. Ouça o seu corpo e mudar a atividade, conforme apropriado.
Não há melhor defensor de cuidados de saúde para você, do que você mesmo. À medida que ficamos mais velhos sofrimento de artrite se torna mais e mais uma realidade, especialmente quando você começar a considerar mais velho dos cuidados de saúde. Algumas pessoas nunca sofrem ou têm sintomas muito menores de artrite. Para muitos outros, a artrite pode ser uma condição debilitante que limita ou elimina completamente qualquer capacidade de mobilidade. Ao tomar baixo impacto e ações sensíveis que são capazes de adiar, se não completamente evitar os sintomas da artrite.
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