A coluna vertebral é composta de ossos, articulações, discos e músculos e ligamentos que prendem-lo todos juntos. Os ossos são as vértebras suportar o peso do corpo, são as articulações facetas que orientam a direcção do movimento para coluna vertebral, discos e separar as vértebras e agir como absorvedores de choque. Mesmo a pequena lesão em qualquer um destes pode causar dor aguda e inchaço. A dor é sentida na cabeça, ombro, pescoço ou braço.

Algumas das causas mais comuns de dores nas costas e pescoço são estirpe postural, duro golpe ou queda, levantamento de peso, acidente de carro, disfunção do nervo, rompido ou degenerados disco cervical, dormir sem um bom apoio do pescoço, osteoporose, tumores, esporão ósseo, dormir sobre o estômago, gravidez, problemas congênitos e espondilose.

vários métodos para costas e pescoço alívio da dor

Se sofre de dor nas costas ou pescoço ou estirpes agudas, massagem frio ou bloco de gelo pode ser aplicado a parte de trás para o alívio da dor nas costas e pescoço. Isto deve ser feito 3-4 vezes ao dia por até uma hora de cada vez. Para as estirpes crônicas, o calor deve ser aplicado usando garrafa de água quente ou almofada de aquecimento por 15-20 minutos para voltar e alívio da dor no pescoço.

Usando um travesseiro cervical também pode fornecer algum alívio da dor nas costas e pescoço. Se você donâ € ™ t já tem, investir em um bom travesseiro cervical ou pena, tão bom travesseiro vai fazer você se sentir melhor depois o resto.

Tente evitar a pé por longas horas, pois ele pode colocar pressão sobre o seu costas e pescoço. Evite usar saltos altos, e faça pausas entre longas horas de pé. Se você se facilmente estressados, aprender algumas técnicas de redução de estresse como eles realmente podem fornecer algum alívio da dor nas costas e pescoço.

Tente sentar-se e dormir na superfície dura, e evitar sentar em posições torcidas, pois ele pode fazer a dor pior. repouso na cama pode fornecer algum alívio da dor de garganta, mas não acelerar a cicatrização. Resto pode ser tomado por 2-3 dias, mas mais descanso pode realmente retardar o processo de cicatrização.

Cuidar da postura também pode ajudar a dar algum alívio da dor nas costas e pescoço. Ao sentar-se, adicione travesseiro para que a cabeça descansa confortavelmente contra ela. Para uma postura boa, orelha, ombro e quadril deve estar em uma linha reta, sentado, em pé ou deitado.

Alguns exercícios podem também prestar apoio e alívio da dor no pescoço. Comece com os alongamentos básicos, girando e dobras queixo inicialmente, e gradualmente aumentar a intensidade, somente se não houver aumento da dor. Se feito por uma profissão, massagem nas costas alívio da dor pode ser muito útil.

Se sofre de um pescoço ou dor nas costas, você donâ € ™ t tem que viver com ela. Há algumas coisas simples que você pode fazer para evitá-los, e existem tratamentos fáceis disponíveis que podem ajudar a todos.