do túnel do carpo Se você trabalha em um trabalho o exige que você pega, perfurando chaves, tocar um instrumento musical que você poderia estar em risco para a síndrome do túnel do carpo ou CTS. Qualquer tipo de trabalho que envolve o trabalho pesado com você as mãos pode causar esta doença. Alguns dos sintomas da síndrome do túnel do carpo são formigamento, dor e dor dos dedos e punhos. Agitando a mão e punho após sentir desconforto vai ajudar a aliviar a CTS. O túnel do carpo é uma área que atravessa o punho e pode ficar irritado e inchado de movimentos repetitivos. As causas mais comuns de CTS são fortes movimentos repetitivos da mão em uma posição dobrada. Isso vai irritar os tendões e causar-lhes a inchar.
A chave para vencer este problema é prevention.If você está enfrentando alguns problemas menores CTS você precisa mudar o que você está fazendo antes da worsens.Simple condição de exercício de alongamento pode ajudar. Certifique-se de parar e relaxar sua área de pulso, tanto quanto você can.Stretch seus pulsos e para trás e sacudi-los fora. Quando você dorme à noite, não coloque seu pulso em uma posição dobrada sob seu travesseiro ou na cabeça. Outro problema é o peso é pode comprimir o nervo mediano no pulso e assim tentar perder algum peso. Se você está trabalhando e os punhos estão se tornando fadiga fazer uma pausa para descansar los. Apenas 1 ou 2 minutos irá ajudar os seus tendões no pulso relaxar e certifique-se de manter seus pulsos em uma posição natural confortável, tanto quanto possível.
Se você está digitando em uma placa de chave é importante o que está no bom posição. Você não quer chegar ou esticar ou dobrar os pulsos. Deve estar na altura do cotovelo ou logo abaixo. Se você tem que agarrar ou aberto algo fazê-lo corretamente. Use a palma da sua mão e não apenas os dedos. Você também pode dar a sua mão dominante de uma ruptura e use a outra mão para remover tampas e aberto algo. Se você tiver que usar ferramentas de vibração em seu trabalho é essencial fazer pausas. Se você pode usar a ferramenta na velocidade mais baixa possível. Você pode olhar para as ferramentas que estão pulso amigável, como mouse pads acolchoados e ferramentas com apertos dobrados e alças.
Gelo pode reduzir o inchaço da síndrome do túnel do carpo, mas o calor pode fazer com que a área a inchar e criar mais dores nos pulsos. Você também pode obter uma tala de pulso que pode ser prescrito por um médico se você sofre de CTS graves. Para dor menor você pode tomar aspirina ou ibuprofeno para diminuir a inflamação. Um exercício que você pode fazer é apertar uma bola de borracha com força 10 vezes e, em seguida, relaxar e esticar sua mão. Você também pode usar um peso leve e fazer uma palma para cima onda e palma para baixo cachos. Certifique-se de fazer estes com menos os 2 libras e muito lentamente para fortalecer os pulsos.