Gout, uma vez conhecida como a “doença dos reis”, devido à sua associação com o álcool e dieta rica tornou-se agora uma doença do homem comum. Mas ele ainda pode deixá-lo com uma dor real!

A gota é um tipo de artrite que é causado por níveis sanguíneos elevados de ácido úrico e pode ser terrivelmente doloroso. Você pode ter muitos anos assintomáticos seguidos por surtos de dias a semanas. Se os níveis de ácido úrico no sangue permanecem elevados por um longo tempo, a condição pode progredir para gota crônica com sintomas mais frequentes. depósitos duros de cristais de ácido úrico (tofos) pode ser formada, a qual pode causar inchaço e deformação. ataques recorrentes de gota pode causar a destruição do osso e da cartilagem.

Viver com Gota

A gota é uma doença ao longo da vida. Um ataque agudo de gota pode mantê-lo fora de seus pés por alguns dias. Mas com a gestão direita, você pode gerenciar melhor os períodos de dor severa que duram dias e viver uma vida saudável. É mais importante do que nunca para cultivar hábitos saudáveis ​​e fazer algumas escolhas inteligentes para uma vida.

Aprenda a manter a sua gota sob controle. Faça essas seguintes alterações em sua dieta e estilo de vida para gerenciar seus sintomas de gota e reduzir o risco de futuros ataques bem.

1. Não perca a sua medicação

Furar a seus drogas redução de ácido úrico prescritos. Levá-los regularmente. Mantenha seus medicamentos analgésico útil. Tê-los ao primeiro sinal de vermelhidão ou dor. Também seria útil para aprender algumas estratégias de gestão de dor.

2. Monitorar seus níveis de ácido úrico

Não perca suas consultas de seguimento com o seu médico. Se os níveis de ácido úrico no sangue verificada. Mantenha as suas outras condições co-mórbidas como diabetes, hipertensão, etc., se houver, sob controle.

3. Fazer algumas modificações dietéticas

Comer uma dieta bem equilibrada. Escolha os seus alimentos sabiamente. escolhas alimentares errados podem piorar a situação. Limite a ingestão de alimentos ricos em purinas, como carne, sardinha, cavala, marisco, grão de bico, etc. e. Eles aumentam os níveis de ácido úrico no sangue e agravar os sintomas de gota. Evite carboidratos refinados, como pão branco, biscoitos e cookies. Diga não aos sumos de frutos artificiais e refrigerantes que contêm alto teor de frutose, porque a frutose aumenta significativamente os níveis de ácido úrico no sangue

1. Comer uma dieta saudável, que é baixo teor de gordura. Consumir leite desnatado e requeijão. Consumir mais alimentos ricos em antioxidantes como uvas, abacaxi, cerejas, amoras, etc. Eles ajudam na liberação de ácido úrico e também previnem a inflamação das articulações.

Reduza seus ataques de gota com cerejas! Estudos dizem que as cerejas pode reduzir o risco de ataques de gota, especialmente quando combinado com o úrico ácido reduzindo drogas, alopurinol.

2

4. Beba muita água

Beber pelo menos 8-10 copos de água em um dia remove o excesso de ácido úrico do corpo e reduz o risco de formação de cristais nas articulações, reduzindo assim o risco de um ataque de gota doloroso. Aumente a sua ingestão de água ao menor indício de um possível ataque.

5. Juro off tabaco e álcool

Parar de fumar e beber. Ambos podem piorar os sintomas de gota. Fumar interfere com o metabolismo do seu corpo. O álcool, especialmente de cerveja e vinho, têm a maior tendência para aumentar os níveis de ácido úrico no sangue. O consumo de álcool também pode levar à acumulação de fluidos.

6. Obtenha seu corpo em movimento

Um estilo de vida sedentário é um dos principais fatores responsáveis ​​pela gota. Exercite-se regularmente. Que beneficia tanto o corpo ea mente e pode percorrer um longo caminho na gestão do estado. Ele ajuda lifestyle doenças co-existentes batida como colesterol elevado, diabetes, hipertensão, etc.

7. Manter um peso saudável

Mantenha o seu peso corporal em um nível saudável. Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, é hora de você perder alguns quilos. Mas não vá em uma dieta radical. rápida perda de peso pode causar cetose e trazer em um ataque de gota. Seja sensato e objetivo para perder peso gradualmente.

8. Evitar os gatilhos

Fique longe de alimentos que podem desencadear ataques de gota dolorosas. gota pacientes devem evitar tomates. Os investigadores encontraram-los a ser a quarta causa mais comum após frutos do mar, álcool e carne vermelha.

3

Alguns anti-hipertensiva e potássio perder diuréticos podem aumentar os níveis de ácido úrico. Evite tomá-los. Se você estiver em tais drogas, converse com seu médico sobre as opções alternativas.

ataques de gota aguda são experientes o mais geralmente à noite. Especula-se que a desidratação noite de tempo, diminuir a temperatura corporal, ou uma inclinação noturna dos níveis de cortisol podem ser os fatores que contribuem.

4 medidas profiláticas, especialmente à noite, pode ser mais eficaz na prevenção de crises de gota.

Referências:

1. Choi JW, Ford ES, Gao X, Choi Hong Kong. Sugar-refrigerantes adoçados, refrigerantes de dieta e nível de ácido úrico: The Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arthritis Rheum. 2008 Jan 15; 59 (1): 109-16. doi: 10.1002 /art.23245. PubMed PMID: 18163396.

2. Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi Hong Kong. consumo de cereja e diminuição do risco de ataques de gota recorrentes. Arthritis Rheum. 2012 Dec; 64 (12): 4004-11. doi: 10.1002 /art.34677. PubMed PMID: 23023818; PubMed Central PMCID:. PMC3510330

3. Flynn TJ, Cadzow M, Dalbeth N, Jones PB, Stamp LK, Hindmarsh JH, Todd AS, Walker RJ, em topless R, Merriman TR. associação positiva do consumo de tomate com ácido úrico: suporte para o consumo de tomate como um gatilho anedótica de crises de gota. BMC Musculoskelet Disord. 2015 19 de agosto; 16: 196. doi: 10,1186 /s12891-015-0661-8. PubMed PMID: