Pergunta

Olá! Eu tenho um trabalho da entrega de jornais durante a noite. Eu sair da minha Honda civic que é baixo para o chão e usado para executar a cada casa depois de sair do meu veículo. Eu tive esse trabalho de um ano e meio. Cerca de dois meses atrás eu comecei a ficar tensa nos músculos no meu traseiro. Eu estava muito dolorido todos os dias. Então meus quadris começaram a doer e eu não poderia dizer qual era o problema. O alongamento ajudou, mas não parar a dor. Então eu comecei a ir ao meu trabalho mais cedo para que eu possa caminhar sobre o trabalho, em vez de correr. Caminhada curou a dor mais de uma semana e, em seguida, meus músculos sentia muito cansado, que o meu namorado disse que é o que acontece após a cura ocorre. Ainda estou um pouco cansado nos muslces traseira, mas nenhuma dor real. O problema é que eu parei de ir para a academia, caminhadas e qualquer coisa que doía e eu quero voltar ao meu regime normal, mas eu tenho medo de meus músculos ficar apertado e ferir novamente. Tudo o que eu tenho sido capaz de fazer é nadar e yoga exercícios. Minha pergunta é: por quanto tempo devo esperar até que eu possa começar a correr novamente? Será que vai haver um momento em que eles estão completamente curado ou estou condenado a andar para sempre? Se você tiver qualquer outro conselho que eu realmente aprecio isso. Obrigado pelo seu tempo e o melhor para você e seus Brasil!

Resposta

Hi Jenny e obrigado por escrito,

Parece-me que você pode ter uma lesão nos músculos ou nervos em sua região pélvica, nenhum dúvida, devido em parte à saltando dentro e fora do veículo de baixo. Meu conselho é ouvir o seu corpo e ver como ele reage à medida que aumenta lentamente suas atividades. Você também pode tentar tomar um simples anti-inflamatórios como Advil como você retomar suas atividades para ajudar a prevenir a inflamação e dor.

I 抦 feliz que você 抮 um e indo para Yoga, isso deve ajudar a alongar e fortalecer os músculos afetados. Se você assistir a uma tentativa de classe para falar com o instrutor sobre o qual se move são os melhores para a sua dor e que você deve evitar. Você também pode tentar alguns Pilates clássicos como os exercícios podem ser ajustadas com segurança em torno da dor.

Se a dor não desaparece com o repouso adequado e alongamento suave, então você deve ir ver o seu médico para descartar uma possível lágrima que pode apenas continuar a ferida e piorar até ser tratado.

Desculpe eu posso 抰 especificamente identificar a sua dor, mas existem tantas causas possíveis só posso oferecer conselhos muito geral.

Desejando lhe todo o melhor

todo o meu melhor,

Margot