We todos sabem que o magnésio é necessário para ajudar a construir ossos fortes, mas muitos não sabem que o corpo precisa de níveis adequados de este rastreamento mineral para funcionar corretamente. O magnésio em alimentos é perdida quando é refinado, então as chances são, se você não está tomando suplementos minerais, em seguida, você é muito provável baixa e poderia facilmente ser deficiente. Se você tem asma, descobrir como aumentar a sua ingestão pode fazer uma grande diferença para a sua saúde geral e fitness, oferecer alívio asma e até mesmo prevenir alergias e asma sintomas.
O fato de que o magnésio é necessário por pelo menos três centenas de diferentes enzimas encontradas no corpo e que a maioria das células e tecidos obrigá-la a manter a saúde é discutido em um artigo no American Chiropractic. baixos níveis de magnésio no organismo pode causar muitas doenças não apenas asma e alergias. Estudos também descobriram que as deficiências também pode causar diabetes, prolapso da válvula mitral, osteoporose, enxaqueca, insônia, sensibilidade de ruído, nervosismo, depressão, problemas de TMJ, dores musculares, espasmos, fraqueza, fibromialgia, ADD e muito mais.
Quase todos os alimentos que comemos são refinados de alguma forma e não contêm magnésio, inteiros aqueles alimentos que fazer, vai perdê-la durante o cozimento. Beber álcool, pop, e café e consumir sal provoca uma perda adicional deste mineral, mesmo se você fizer um ponto para comer magnésio ricos, alimentos crus, como frutas e vegetais verdes. É por isso que é tão importante tomar suplementos de magnésio.
Asmáticos vai achar que aumentar a sua magnésio irá ajudá-los a respirar mais fácil, ajudando a abrir e relaxar as vias aéreas e músculos lisos nos pulmões, bem como aumentar a sua saúde e fitness. A revista médica The Lancet também documentou que o aumento da ingestão de magnésio pode ajudar a prevenir alergias e asma. Ele faz isso, reduzindo a inflamação ea liberação de histamina, mais ele ajuda a estabilizar os mastócitos.
Laboratórios médicos podem analisar sua amostra de cabelo para deficiência de magnésio e seu médico pode ajudá-lo a encontrar a dosagem apropriada. Geralmente, uma dose diária de 500 a 1000 mg de citrato de magnésio, que é mais facilmente absorvido é recomendável, mas alguns acham que 1000 mg pode causar intestinos soltos. Desde magnésio também neutraliza o ácido do estômago, evitar tomá-lo com as refeições de modo que você não interferir com a digestão. Os nutricionistas recomendam que o citrato de cálcio e vitamina D deve ser tomado juntamente com magnésio para melhorar a absorção e manter níveis adequadamente equilibrado. Você verá que tomar essas medidas podem beneficiar a sua saúde e fitness, reduzir a sua asma e alergias, bem como asma alívio oferta.