O ditado “escolher seus amigos sabiamente” pode realmente ser coração-healthyadvice.Take os resultados do estudo realizado na theMassachusetts Institute of Technology, por exemplo: Quando os pesquisadores do MIT pairedup pessoas com outros de níveis de idade, sexo, tamanho e aptidão semelhantes, eles foundthat seus 700 indivíduos eram mais propensos a adotar healthyhabits uns dos outros, como o uso de um fooddiary on-line para helpthem perder peso.

seus amigos pode ser bom não só para o seu bem-estar geral, mas também para o seu coração. Um estudo da Universidade de Maryland Medical Centerfound laughterhas um efeito positivo sobre o revestimento dos vasos sanguíneos. Ele causesvessels para dilatar, o que aumenta o fluxo de sangue por todo o corpo. “Apenas 20 segundos de rir dá a heartthe mesmo treino benéfico como três minutos de remo difícil”, diz Tanya Abreu, PhD, presidente e diretor nacional de Espírito de Mulheres, uma nationalnetwork de hospitais e sistemas de saúde que trabalham para melhorar a saúde das mulheres programa.

A ideia de que os amigos são bons para o coração não é apenas bom- é ciência, diz Abreu. Ela acrescenta que Dean Ornish, MD, um leadingvoice em reverter heartdisease, provavelmente disse que é melhor quando ele escreveu: “Eu não sou awareof qualquer outro fator na medicina que tem um impacto maior sobre a nossa sobrevivência thanthe poder do amor e intimidade de cura. Não dieta, não fumar, não exercer, se estresse, não genética, não drogas, e não de cirurgia. “

Benefícios da Friendsfor saúde do coração

Manter um círculo de bons amigos pode ser bom para o seu coração número ina de maneiras, incluindo:

Friends aliviar o stress e impulsionar o seu humor. O stress é um claro fator de risco para doenças cardíacas. A pesquisa mostra as pessoas estão mais propensos a sofrer ataques cardíacos, quando confrontado com o stress emocional súbita ou grave. Um dos muitos benefícios de saúde de amigos é a sua capacidade para ajudar a difundir essas emoções. “Ter um anel saudável de apoio é importante quando você está sob estresse”, diz cardiologista Tracy Stevens, MD, do Centro do Coração da Mulher Kauffman I. O Muriel em Mid America Coração de São Lucas e Instituto Vascular, um professor de medicina na Universidade de Missouri-Kansas City, e uma porta-voz da American Heart Association.

Friends mantê-lo empresa. De acordo com pesquisa realizada pela Louise Hawkley, PhD, do Centro de Neurociências Cognitivas e Sociais na Universidade de Chicago, as pessoas que se percebem como só têm leituras de pressão sanguínea 10 a 30 pontos a mais do que o normal. A pressão arterial elevada é um fator de risco para ataques cardíacos e derrames, diz o Dr. Stevens. Mesmo um pequeno círculo de amigos pode mantê-lo de se sentir solitário.

Friends mantê-lo motivado. Como a pesquisa conduziu-MIT encontrado, as pessoas emparelhado com “amigos de saúde” like-minded são três vezes mais propensos a adotar hábitos saudáveis ​​do que aqueles que combinava aleatoriamente. Não há dúvida de que você está mais motivado para fazer mudanças positivas quando os amigos responsabilizá-lo, diz Abreu.

Alguns mais conselhos a saúde do coração de Abreu: Agora que você knowhow bons amigos são para a saúde do coração, desligar o telefone, feche o seu e-mail, e sair com os amigos em pessoa, se você puder.