Se você tem tido problemas para dormir por algum tempo que poderia ser devido à ansiedade. Há uma ligação definitiva entre a ansiedade e insônia. Pobre sono reduz a sua eficácia no trabalho, afeta os relacionamentos e até mesmo sua saúde. Mas se você sofre de ansiedade geral, onde você está continuamente sob estresse e sempre ansioso, então é muito difícil conseguir uma boa noite de sono. Aqui, você vai descobrir 5 dicas para ansiedade e insônia.

Com a ansiedade você está constantemente obcecado e introspectivas, cheio de pensamentos negativos, e sempre se preocupar com questões de uma maneira que supera em muito a sua gravidade. E isso é ainda pior quando você está sozinho, de modo que na cama esses pensamentos negativos parecem amplificado. Eles ir ao redor e em torno de sua cabeça, o que torna muito difícil obter qualquer sono

Aqui estão 5 dicas simples para ajudá-lo a superar sua ansiedade problemas de sono …

1 -. Não consomem qualquer estimulantes antes de ir para a cama. Estas são coisas como chá, café, tipo de bebidas red bull, etc. que contêm cafeína. Também álcool, que primeiro age como um estimulante e, em seguida, age como um depressor. Na verdade, para ajudar com a sua ansiedade geral, você deve cortar para fora estes totalmente

2 -. Tome exercício diário. 30 minutos por dia ajuda a aliviar o stress e acalmar você por aliviar a tensão mental e física

3 -. Mudar para uma dieta saudável, bem equilibrada. Uma boa dieta, saudável garante que o seu corpo recebe a quantidade adequada de nutrientes e os produtos químicos em seu corpo e cérebro estão devidamente equilibrado

4 -. Prática respiração controlada todos os dias. Este exercício é ótimo para aliviar a tensão, ajudando a reequilibrar a relação de dióxido de oxigénio /carbono em seu corpo. É importante assegurar que você respirar usando o diafragma e não apenas o seu peito

5 -. Se livrar de todo o stress possível durante o dia. Não tome trabalho e trabalhar preocupações para casa com você; deixá-los no trabalho. Vala quaisquer relacionamentos pessoais que estão a causar-lhe stress diário e preocupação; sua saúde é mais importante. Situações que lhe causam estresse, como fazer compras em horários de pico ou dirigir na hora do rush – tentar mudar estes para vezes menos estressantes. Obter a idéia?

Mas a única forma real de obter uma boa noite de sono é para se livrar de sua ansiedade geral que está no cerne do seu problema …

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