Eu rasguei meu manguito rotador cerca de 12 meses atrás e desde então conseguiram descobrir muito sobre lesões do manguito rotador e como simples ombro exercícios de dor pode fazer muito para ajudar separá-los. Infelizmente eu descobri tarde demais para me ajudar, mas estou feliz para os outros a aprender com meus erros.

Eu estava ajudando um amigo construir uma garagem wodden quando uma rajada de vento pegou um dos lados. Eu instintivamente estendeu a mão para agarrá-lo e senti um pop no meu ombro, como o painel foi arrancado de mim pelo seu próprio peso. Doeu no momento, mas eu pensei que eu tinha acabado de uma distensão muscular. O que eu tinha realmente conseguiu fazer era rasgar um dos tendões em meu ombro.

No dia seguinte eu acordei com um ombro duro. Doía quando eu tentei levantar meu braço para a frente ou de lado e se eu chegou por trás de mim, mas todos os outros movimentos estava bem por isso, tomei alguns analgésicos e ignorou. Esse foi o meu primeiro erro.

Eu tinha rasgado meu supra-espinhal, que é um dos tendões do manguito rotador. Porque foi danificado tornou-se inflamada. A supra-espinhal é executado através de um canal de osso na parte superior da lâmina de ombro em que ligada ao osso do colar. Porque era inflamado foi obtenção comprimido neste canal do osso sempre que eu levantei o braço. Esta foi a dor que eu estava sentindo.

Através da realização de qualquer maneira, eu estava gradualmente se desgastando o tendão mais com cada movimento. O dano foi ficando pior e por isso foram os meus sintomas. Até o final da segunda ou terceira semana do meu ombro tinha parado de funcionar. Minha dor ocasional tinha se transformado em uma dor constante, meu ombro e braço havia se tornado mais fraca a cada dia que passa.

Eu fiz uma entrevista no médico que me enviou a um especialista de ombro. Ele tentou vários tratamentos conservadores antes de decidir que a cirurgia era necessária para resolver o problema. A cirurgia foi um grande sucesso. O cirurgião raspada afastado um pequeno pedaço de osso para liberar o tendão. Uma vez que eu tinha recuperado da cirurgia eu comecei um programa de terapia para obter o meu ombro para trás com força total.

Eu tenho tido sorte. Se eu tivesse continuado a usar meu ombro Eu poderia ter me danificado muito mal, terminando com uma lágrima manguito rotador plena espessura que teria reduzido em muito as minhas chances de um outcome. bem sucedido como foi todo o processo do início ao fim assumiu quase um ano inteiro.

Curiosamente, se eu tivesse simplesmente descansou no meu ombro no início e ido ao médico imediatamente Eu poderia ter me poupado muita dor e inconveniência e salvou um monte de tempo. Os mesmos exercícios exatas que eu usei após a cirurgia poderia ter me impedido de necessitar de cirurgia em primeiro lugar. Tudo o que eu precisava fazer era descansar meu braço, tratar a inflamação e exercícios, em seguida, uma vez que a dor havia diminuído eu poderia ter começado a fortalecer meu ombro.

feito trabalho! Assim, aprender com o meu erro. Leve os seus ombros a sério e se machucar por mais de dois ou três dias, levá-los ao médico.