Há milhões de pessoas nos Estados Unidos que lutam com pressão arterial elevada. Pelo menos trinta por cento dos que sofrem deste problema nem sequer know.Hypertension é quando seu coração tem de trabalhar mais com cada bomba do que é normal para bombear o sangue adequadamente através do corpo. É causada pela placa bacteriana e acumulação de gordura dentro das artérias dos depósitos system.These cardiovasculares bloquear as vias através das quais o sangue se move, e se for demasiado bloqueado, pode ser muito perigoso ou mesmo fatal. Aqueles que se encontram com este problema geralmente são pessoas que têm um histórico médico e hereditária da doença de coração ou aqueles que não têm-se mantido em forma através de exercícios e uma boa diet.If você tem uma história genética de pressão arterial elevada, é essencial para você para pegar o problema cedo na sua vida e evitar que ele se agrave. Mesmo aqueles no início de seus vinte anos podem se beneficiar de it.Pay uma visita ao seu médico e informá-los sobre a história de sua família de doenças cardíacas, e que eles saibam que você deseja parar o problema antes que ele comece. Eles serão capazes de administrar testes e dar-lhe conselhos sobre como corrigir e adiar a questão enquanto possible.The médico provavelmente irá dizer-lhe primeiro para ajustar sua dieta de forma adequada. Aqueles que sofrem de hipertensão devem evitar alimentos que são ricos em gordura, pois quanto mais gordura que você tem em seu corpo, mais será depositado em sua arteries.It é uma boa idéia para orientar clara da maioria dos fast foods e carnes vermelhas. Estes contêm um alto nível de gorduras que são prejudiciais para o corpo, e só vai tornar o problema worse.The mais você evitar alimentos gordurosos e carne vermelha, mais fácil será para manter-se de experimentar a pressão arterial elevada no futuro. Você também deve desenvolver um estrito exercício regimen.Cardiovascular é essencial para a redução da pressão arterial e ajudá-lo a ser mais saudáveis ​​e vivem mais tempo, em geral. Você deve participar de algum tipo de cardio, pelo menos uma vez por day.If você estiver inativo ou não tem exercitado por um longo período de tempo, começar facilmente e suavemente, de modo a não chocar seu corpo e músculos. Ir para uma caminhada, caminhada de trinta minutos uma vez por amigos day.Bring ou um animal de estimação junto com você para ajudar a fazer isso uma parte agradável de seu dia que você olhar para frente. Uma vez caminhada começa a ser menos árduo, tente running.Start a correr em intervalos de intensidade moderada e baixa. Será mais fácil para você obter na ranhura de um regime de execução e não vai chocar seu system.It também é benéfico para explodir a gordura e aumentando o seu ritmo cardíaco. Passe trinta a sessenta minutos por dia realizando algum tipo de cardio, se ele estiver em execução, natação, ciclismo, dança, ou jogar sports.As desde que você mantenha-se em movimento, você será queima de gordura e calorias e fortalecer seu sistema cardiovascular. Há também uma infinidade de diferentes opções de medicamentos disponíveis para impedi-lo de experimentar mais problemas com pressão arterial elevada e, por fim, coração disease.Ask seu médico sobre os vários medicamentos e suplementos disponíveis para ajudar a ajudar com redução da pressão arterial elevada. Se você ainda tem que enfrentar problemas de hipertensão e estão simplesmente tentando impedir que elas ocorram, pergunte ao seu médico a recomendar uma lista de suplementos ou ervas que você pode adicionar em seus diet.These irá impulsionar seus sistemas imunológico e circulatório e impedi-lo de futuro danos ao seu coração e artérias. Os remédios pode não diminuir completamente a sua tendência para a pressão arterial elevada no futuro, mas que vai certamente ajudar a apoiar o seu corpo e impedir o acúmulo de gorduras em seu caminho bloodstream.Another para prevenir-se de doenças cardíacas e hipertensão é reduzir o estresse em sua vida. Estresse e ansiedade são uma grande causa de ataques cardíacos e doenças, e pode até mesmo ser fatal.Not é apenas ansiedade prejudicial para a sua felicidade, mas também diminui a sua saúde. Encontrar uma saída para você salienta, como o exercício, passatempos, meditação, ou passar o tempo com sua amada ones.Even se você está propenso a hipertensão, você pode impedi-lo de assumir sua vida. Manter-se saudável e sem stress irá mantê-lo saudável do coração!