Pergunta

Caro Dr. Colberg:

Meu Dr. acha que pode ser pré-diabético. Eu sou um atleta e eu consumir um shake de proteína de soro de leite depois de cada treino, e eu normalmente treino duas vezes por dia … 2 shakes de proteína /dia.

Não está claro para mim se este é “mau” para pré-diabetcs como tenho a certeza se esta proteína de soro de leite picos de insulina, e se isso (insulina spiking) é ainda necessariamente uma coisa ruim. Foi-me dito para evitar alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, etc.

Eu aprecio sua ajuda.

Atenciosamente,

James Hancock

resposta

James, shakes de proteína

não vai spike seus níveis de glicose no sangue. Uma grande quantidade de proteína ao mesmo tempo faz com que uma liberação maior de insulina, mas se é só depois de seus shakes, ele provavelmente não é um grande negócio. Muita insulina liberada cronicamente não é uma coisa boa. Além disso, eu não tenho certeza de que você realmente precisa consumir proteína que muito extra, especialmente desde que alguns carboidratos após os treinos, provavelmente, ajudá-lo a recuperar mais rapidamente do que a proteína. Tente comer mais legumes, nozes e sementes, em substituição de alguns deles e ver como isso vai. Sheri