Você parece ser agitado durante todo o dia e sentir uma dor terrível durante a noite. Ele parece não ter fim, o ciclo de dor e imobilidade, não ter os meios para fazer as coisas que você costumava fazer e o estresse e tédio que ir com ele. Quando você está atormentado pela dor da artrite, você provavelmente seria muito tempo para descansar um pouco, em vez de exercício que parece ser cansativo e doloroso completamente. É uma noção errada de que o exercício pode prejudicar ainda mais as articulações. Por outro lado, fazendo exercícios moderados têm mostrado impacto significativo no bem-estar geral dos doentes que sofrem de artrite. Os pacientes devem, naturalmente, abster-se de fazer exercícios de alto impacto, pois isso pode agravar a sua condição. Há, no entanto, uma variedade de baixo impacto ou exercícios moderados que têm demonstrado benefícios incríveis, como a redução da dor articular e fortalecimento dos músculos ao redor da articulação afetada. Ele também melhorou a saúde geral e fitness, criando uma auto-estima saudável, reduzindo os sintomas depressivos, controlar a obesidade, melhorar o sono, e dá energia. Planos de 7 Exercício Principais para a artrite * Exercícios na piscina * Yoga * Pilates * terapia Callanetics * Qigong * Tai Qi * WalkingWater Terapia da água ou para a piscina exercícios são ótimos para pessoas com artrite. A água 抯 flutuabilidade ajuda a relaxar as articulações e auxiliares de livre circulação afetadas, pois não colocar demasiada pressão sobre as articulações, enquanto você faz os exercícios. Seria aconselhável usar água morna, pois isso dilata os vasos sanguíneos e ajuda a aumentar a boa circulação sanguínea que é recomendado para as articulações inchadas. Yoga A prática de yoga se originou na Índia há mais de 3.000 anos atrás. Esta é uma das práticas do movimento do corpo-mente integrando que têm origens espirituais. A palavra yoga é derivada do sânscrito; que significa “jugo”, ou unificar as três mantras de mente, corpo e espírito. Esta é uma alternativa para o exercício tradicional, que se concentra principalmente na força física e resistência. Yoga é uma combinação de exercícios físicos movimento, limpeza espiritual, e algumas modificações de estilo de vida. Ele está centrado em ter os chakras alinhados em conseguir o equilíbrio em seu quadro global de bem-estar. Pilates O princípio essencial de pilates se concentra na respiração e consciência corporal. Este programa amplamente promove a saúde da coluna vertebral. Isso também pode ser personalizado para atender a sua necessidade, especialmente se você tem articulações inchadas e dolorosas para começar. Isto é feito através da contratação de seus músculos sem mobilizar as articulações. Callanetics Callanetics é um regime de exercícios sem impacto que foi desenvolvido por Callan Pickney em 1980 que incorpora pequenos pulsos ou movimentos ainda precisos para aqueles que querem moldar-se, bem como melhorar os seus sintomas de artrite. Está provado para melhorar as condições das pessoas com escoliose, osteoporose, artrite e doença de Crone 抯. Qigong Qigong é um tratamento da medicina chinesa tradicional como o de acupuntura. Qi significa 揵 Reath da vida? E os meios gongo 揳 chievement? Ele suporta a noção de que uma boa saúde é derivado de um sistema de qi fluxo livre, enquanto doenças poderia significar que há bloqueio no fluxo natural. Ele também inclui técnicas adequadas de respiração, posturas físicas, bem como um bom foco de intenção. Os benefícios derivados deste programa incluem o aumento da mobilidade das articulações afetadas, menos inflamação ou inchaço, redução da dor e sensibilidade, diminuição da ansiedade, e um estado geral de bem-estar. Tai Qi Um dos princípios das artes orientais é Tai Qi. Mesmo com Qigong, este também integra a importância de combinar exercícios físicos e mentais para ser capaz de adquirir resultados positivos holísticos e equilibrados. Esta é uma técnica de exercício de baixo impacto que envolve também a respiração profunda, bem como exercícios de visualização, juntamente com alongamento regime e treino de cardio. Este provou diminuir o stress, bem como reduzir a tensão, stress, e sintomas de artrite, tais como dor nas articulações, inflamação, dor, e semelhantes. Ela vive no princípio de que para curar o corpo e aliviar as toxinas do corpo, deve-se lidar com o eu interior e libertar-nos da bagagem emocional ou estressores que poderia ter nos causaram essas doenças em primeiro lugar. Andar Andar tem sido sempre a forma mais simples e básico de exercício que quase qualquer um pode fazer. Não há treinamentos ou treinamento necessário qualquer. Isso é ótimo para limpar nossas mentes de pensamentos inúteis e ajudar a fortalecer a nossa flexibilidade e resistência também. Uma lufada de ar fresco é o que precisamos quando queremos rejuvenescer e pensar. Apenas certifique-se que você tem os sapatos de caminhada apropriados com um bom suporte e absorção de choque. Você determina o ritmo e quão longe você andar. Não sobrecarregar as pernas embora; Basta ser cauteloso, pois pode agravar, em vez de ajudar se você não for cuidadoso. Desenvolver um ritmo e aproveitar o passeio. Você pode fazer isso com sua esposa ou marido; seria uma atividade íntima diversão e para tanto de você. Estes regimes de exercício por si só não seria uma garantia de que os seus sintomas será melhorada. Isto deve ser apoiado por uma dieta saudável, muito descanso, terapia da água, beber multivitaminas e suplementos alimentares, e ter uma atitude mental positiva. Você vai ir a lugares, contanto que você tem fé. Pode ser um passeio longo e rigoroso, mas vai valer a pena ao longo do caminho.