Pergunta

Hi J, eu fui diagnosticado como tendo a parte inferior 3 discos caiu cerca de 10 /11anos atrás e agora eu não tive problema com eles por cerca de 4yrs mas eu ainda constantemente tem dor leve quando eu endireitar a última polegada ou assim da minha volta, ou, por vezes, ao ajustar a minha posição de assento recebo uma dor aguda, mas apenas por um par de segundos, eu acho que vou ter para sempre, mas eu sempre se preocupar que eles vão prolapso novamente (o pior dor já por cerca de 2 meses) há algo que eu possa fazer para impedir isso?

Resposta

Caro Dave,

A resposta curta aqui é sim. Há um monte de coisas que você pode fazer para aumentar a saúde dos discos afetados, embora eles foram abaulamento ou hérnia.

1. Mantenha a sua dieta limpa e certifique-se que você mantenha um peso adequado para o seu quadro. Página 2. Limitar todas flexão e torção movimentos repetitivos … estes são os movimentos que muitas vezes rompem discos. Sims 3. Tenha muito cuidado para as primeiras 1-2 horas da manhã em matéria de elevação, flexão ou torção. Este é o menos tempo flexível do dia relativo ao disco, eo tempo de ocorrência de lesão mais frequente.

4. Manter uma boa postura enquanto sentado, para que você não aumentar a pressão rígido. posturas sentadas criar a pressão mais intra-discal … mais do que em pé. Queda ou curvar-se para a frente coloca cargas tremendas sobre o material do disco.

5. Saiba exercícios de estabilização para os cargos lombar e recuperação. Por exemplo: o exercício cão de pássaro é grande para criar estabilidade no músculo multífido que estabiliza o disco e articulações da região lombar.

6. Leia alguns bons livros sobre baixo estabilização de volta, tais como: Qualquer coisa escrita por Pete Egoscue ou O Multifidus Voltar Solução Dor

7.. Tome cuidado regular da região lombar, visitando um médico quiropraxia pelo menos uma vez por mês, uma preferência que tem uma mesa de Cox Flexão /distração.

8. Por fim, considerar a compra de um dispositivo pneumático chamado de bomba Postura (expansão de tração elipsoidal para a coluna) para utilizar em casa. Você pode comprá-los na internet para apenas sob $ 200,00, as orientações e aplicação são fáceis de entender e eles funcionam bem para ajudar a aumentar a hidratação dos discos, bem como promover biomecânica e estrutura adequadas. Eu usá-los com meus pacientes semanal.

Good Luck Dave.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net