(BlackDoctor.org) – Viver com diabetes não é fácil: exige mudanças gerais de estilo de vida, especialmente quando se trata de comida de

Mas como qualquer outra coisa quando se trata de saúde, lá. são, provavelmente, assim como muitos mitos sobre o que os diabéticos devem e não devem comer, pois há fatos

você sabe a diferença

Verdadeiro ou Falso:.? comer muito açúcar causa diabetes

False. Enquanto as causas exatas não são totalmente compreendidos, sabe-se que simplesmente comer muito açúcar é improvável para causar diabetes. Em vez disso, diabetes começa quando algo perturba a capacidade do seu corpo para transformar os alimentos que ingerimos em energia. Por que isso é um problema? Basicamente, seu corpo se decompõe muito do alimento que você come em glicose, um tipo de açúcar necessária para alimentar suas células. Um hormônio chamado insulina é produzida no pâncreas. A insulina ajuda as células a glicose uso do corpo para o combustível

Aqui estão os tipos mais comuns de diabetes e que os pesquisadores sabem sobre as suas causas:.

• diabetes tipo 1 ocorre quando o pâncreas não pode fazer insulina. Sem insulina, o açúcar se acumula nos vasos sanguíneos. Pessoas com diabetes tipo 1 devem tomar insulina para ajudar o açúcar para dentro das células. O diabetes tipo 1 geralmente começa em pessoas mais jovens ou em crianças. Os pesquisadores acreditam que isso pode ocorrer quando algo der errado com o sistema imunológico.

• A diabetes tipo 2 ocorre quando o pâncreas não produz insulina suficiente, a insulina não funciona adequadamente, ou ambos. Estar acima do peso faz com que o diabetes tipo 2 mais provável de ocorrer. Pode acontecer em uma pessoa de qualquer idade.

• A diabetes gestacional ocorre durante a gravidez em algumas mulheres. alterações hormonais durante a gravidez evitar que a insulina de funcionar adequadamente. Mulheres com diabetes gestacional geralmente precisam tomar insulina. A condição pode resolver após o nascimento da criança

Verdadeiro ou Falso:.. Você precisa comer refeições diabéticos especiais

A verdade é que realmente não há tal coisa como uma “dieta do diabético “. os alimentos que são saudáveis ​​para as pessoas com diabetes também são boas escolhas para o resto de sua família. Normalmente, não há necessidade de preparar as refeições diabéticos especiais

A diferença entre uma dieta diabetes e dieta “normal” da sua família é esta:. Se você tem diabetes, é preciso monitorar o que você come um pouco mais de perto . Isso inclui a quantidade total de calorias que você consome e as quantidades e tipos de carboidratos, gorduras e proteínas que você come. Um educador diabetes ou nutricionista pode ajudar você a aprender como fazer isso.

Você vai precisar fazer alterações para o que você agora comer? Provavelmente. Mas talvez não tantos como você antecipar

Verdadeiro ou Falso:. Os carboidratos são ruins para Diabetes

False. Na verdade, os hidratos de carbono – ou “carboidratos”, como a maioria de nós se referem a eles – são bons para diabetes. Eles formam a base de uma dieta saudável diabetes – ou de qualquer dieta saudável

Os carboidratos têm o maior efeito sobre os níveis de açúcar no sangue, que é por isso que você está convidado a acompanhar quantos carboidratos que você come, quando segue uma dieta diabetes. .

No entanto, alimentos ricos em carboidratos contêm muitos nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e fibras. Assim diabetes uma dieta dica é escolher aqueles com a maioria dos nutrientes, como grãos inteiros pães e produtos assados ​​e frutas ricos em fibras e legumes. Você pode achar mais fácil para selecionar os melhores carboidratos, se você se encontrar com um nutricionista

Verdadeiro ou Falso:. Proteína é melhor do que carboidratos para o diabetes

False.. Porque carboidratos afetam os níveis de açúcar no sangue tão rapidamente, se você tem diabetes, você pode ser tentado a comer menos um deles e substituir mais proteína. Mas muita proteína pode levar a problemas para as pessoas com diabetes.

O principal problema é que muitos alimentos ricos em proteínas, como carne, também pode ser preenchido com gordura saturada. Comer muito dessas gorduras aumenta o risco de doença cardíaca. As proteínas devem representar cerca de 15% a 20% do total de calorias que um come diabéticos a cada dia

Verdadeiro ou Falso:.. Você precisa desistir de seus alimentos favoritos

false. Não há nenhuma razão para desistir de seus alimentos favoritos em uma dieta diabetes. Em vez disso, tente:

• Mudar a forma como os seus alimentos favoritos são preparados • Mudar os outros alimentos que você costuma comer junto com seus alimentos favoritos • Reduzir as porções de seus alimentos favoritos • Usando seus alimentos favoritos como… uma recompensa para seguir seus planos de refeição

Verdadeiro ou Falso:.. Você tem que desistir de Sobremesas Se você tem diabetes

False (graças a Deus)! Você pode desenvolver muitas estratégias para a inclusão de sobremesas em uma dieta diabetes. Aqui estão alguns exemplos:

• Use adoçantes artificiais em sobremesas • Reduza a quantidade de sobremesa.. Por exemplo, em vez de duas bolas de sorvete, ter um. Ou partilhar uma sobremesa com um amigo. • Use sobremesas como uma recompensa ocasional para seguir o seu plano de dieta diabetes. • Faça sobremesas mais nutritivos. Por exemplo, utilizar cereais integrais, frutas frescas e óleo vegetal ao preparar sobremesas. Muitas vezes, você pode usar menos açúcar do que a receita leva sem sacrificar o sabor ou consistência

Verdadeiro ou Falso:.. Adoçantes artificiais são perigosos para Pessoas com Diabetes

False. Adoçantes artificiais são muito mais doce do que a quantidade equivalente de açúcar, de modo que leva menos um deles para obter a mesma doçura encontrada em açúcar. Isso pode resultar em comer menos calorias do que quando você usar o açúcar

A American Diabetes Association aprova o uso de vários adoçantes artificiais em dietas para diabetes, incluindo:.

• A sacarina (adoçante ) • Aspartame (NutraSweet, Equal) • acessulfame de potássio (Sunett) • Sucralose (Splenda)

Um nutricionista pode ajudar a determinar quais os adoçantes são os melhores para que utiliza, seja no café, cozimento, ou para outros usos .

Diabetes: Beyond The Myths

Agora que você sabe os fatos sobre dietas diabetes, você pode tomar medidas para aprender ainda mais sobre como fazer escolhas sábias do alimento. Juntamente com exercício e medicação, você pode usar o que você come como uma ferramenta eficaz para manter seus níveis de açúcar no sangue dentro dos limites normais. Essa é a melhor dieta do diabetes de todos

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