Baixa dor nas costas pode ser definida como qualquer dores de costas que caem acima das pernas, mas menores do que as costelas. Como esta área serve como a dobradiça do corpo, onde o corpo superior e inferior encontra-se, ela é muitas vezes o alvo de lesão. Normalmente, são os movimentos de torção, indo para além da extensão de seus braços e força ou de elevação sem usar os joelhos que causam as dores. Por esta razão é necessário um exercício de menor dor nas costas para aliviar você através de e trabalhar para fora a dor.
Causas da Dor Lombar
A causa para sua dor podem ditar o tipo de dor lombar exercício que você escolher como lesões diferentes pode exigir tratamentos diferentes. Estes exercícios são também diferentes de exercício dor nas costas devido aos diferentes grupos musculares envolvidos na lesão. Exercitar a área errada, na verdade, poderia agravar a dor que você tem por isso é importante que você tem uma alça sobre a causa.
misjudging sua força e levantar algo muito pesado pode causar dor, como pode entrar em contato esportes, um acidente de carro ou mesmo pisar fora de um freio de forma errada. Doenças como a osteoporose e artrite são culpados, como são hérnia de disco e perda de massa muscular e massa óssea devido ao envelhecimento. Todas essas condições exigem mais baixos regimentos exercício dor nas costas para aliviar a dor e fortalecer seu corpo para evitar mais lesões.
tipos de exercício
Existem três tipos principais inferior exercício dor nas costas a considerar e o que tudo resume-se a fortalecer o núcleo do seu corpo que por sua vez suporta a coluna vertebral e alivia as dores. Alongamento, treinamento aeróbico e de força são a chave para reduzir ou até mesmo se livrar da dor na parte inferior das costas.
Com o alongamento inferior exercício dor nas costas, os movimentos aquecer os músculos para cima para evitar mais prejuízos, bem como manter a flexibilidade . Atividades aeróbicas ajudar a oxigenar o sangue, que pode fazer o seu progresso recuperação mais rápida enquanto fortalece metas inferiores exercícios de dor nas costas as pernas, costas e áreas de estômago, lugares que fornecem a maior parte do apoio para todos os movimentos do corpo.
Dependendo da lesão, você terá o melhor sucesso se sua dor tipo de dita como você executar o seu exercício dor lombar. Por exemplo, você pode se sentir mais confortável na posição sentada com os quadris estendido enquanto outras pessoas podem sentir alívio de pé. Deixe sua dor seja o seu guia quando se trata de parte inferior das costas exercício dor, mas faça o que fizer, não tome mais fácil para alguns dias e ser preguiçoso sobre atividade física, pois isso pode piorar a situação.