Muitas pessoas muitas vezes incompreendido ciática. A dor ciática é a dor na parte inferior das costas, que viaja para baixo sua perna. É um conjunto de sinais que acontecem em algum lugar ao longo do trajeto do nervo ciático. Ele descreve o tipo de dor que você pode estar tendo, no entanto, não explica por que você tem isso. Os dançarinos são suscetíveis à dor ciática devido à quantidade de concentração em transformar as suas pernas. Isso normalmente resulta em síndrome do piriforme. Dançarinos também se movem em uma ampla gama de movimentos na espinha dorsal, que levam a uma pressão indevida sobre os discos da coluna vertebral quando o alinhamento ou a mecânica do corpo é pobre. Isso poderia resultar em hérnia de disco. mecânica pobre corpo, artrite e escoliose podem ser fatores de estenose espinhal que resulta em dor ciática. Causas frequentes de Sciatica1) Piriformis síndrome2) disc3 Hérnia) síndrome Spinal stenosisPiriformis SyndromePiriformis é uma situação em que o músculo piriforme, a maior das 6 rotadores laterais profundas, irrita o nervo ciático. O nervo ciático, por vezes, passa por baixo do músculo piriforme, mas em cerca de 15% da população do nervo vai através do músculo piriforme aumentando o seu potencial para a compressão. Quando dançarinos sobrecarregar a sua participação, seus piriforme tecidos musculares também pode ser excessivamente contratados e pode pressionar no nervo ciático. É uma síndroma funcional. Não é simples para o diagnóstico por meio de um exame de ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Os sinais incluem dor na região lombar e nádegas, dor que pode irradiar para baixo a parte de trás da perna e difícil, e sitting.Remedies desconfortáveis ​​incluem remédio física que incide sobre alongamento e fortalecimento dos músculos rotadores no quadril, e ultra-som para o inflamado lado para liberar e amaciar o músculo piriforme. medicamentos anti-inflamatórios, (tais como ibuprofeno), pode ser administrado para diminuir a irritação do nervo. Para casos mais graves, uma injeção de cortisona também pode ser sugerido. massagem terapêutica profunda também pode ajudar a aliviar a tensão dentro dos tecidos musculares comparecimento, bem como pelvis circundantes e músculos do quadril. Depois de um intervalo prolongado de remédio conservadora vencida, liberação cirúrgica é últimos discos são resort.Herniated discSpinal almofadas macias de cartilagem com um centro de tipo gel ósseo entre as vértebras da coluna vertebral. É onde o movimento e a flexibilidade da coluna vertebral é criado. Os discos geralmente perdem a elasticidade com a idade e se desenvolvem em adicional vulnerável a lesões. A hérnia de disco protrai para fora entre as vértebras em que comprime os nervos espinhais. Isso provoca dor na parte inferior das costas, normalmente viajando para baixo da perna. A hérnia de disco é confirmada por meio de uma varredura de tomografia computadorizada ou uma ressonância magnética. Também é comumente chamado de uma hérnia de disco ou abaulamento disco. Você pode ser afetada pela hérnia de disco se você tem dores nas pernas normalmente sobre a parte externa da coxa e da perna e pé. Às vezes, atirando para baixo da perna, senti como um choque elétrico. Diferentes sintomas incluem dor persistente, não importa se ou não você pode estar de pé ou sentado, formigueiro ou dormência abaixo da fraqueza nas pernas e músculos. O pior é que, se ocorrer intestino ou bexiga problemas. Desta vez, consultar um médico o mais rápido possível com estes sintomas. medicamentos anti-inflamatórios (tais como ibuprofeno) é dada para diminuir a inflamação. Os médicos podem optar por fazer uma injeção de esteróides. A terapia corporal também é usado para reconstruir a estabilidade muscular e alinhamento da coluna vertebral. Se as medidas menos invasivas não funcionam, a cirurgia é uma final resort.Spinal stenosisStenosis significa um estreitamento de uma abertura. dor ciática pode acontecer a partir lombar (parte inferior das costas) estenose espinhal, enquanto a dormência e problemas dentro dos braços pode acontecer a partir cervical (pescoço) estenose espinhal. A área onde os nervos saem da coluna vertebral pode inflamar e estreita. Isso cria tensão e dor no nervo. Os mais velhos são os mais afetados neste tipo de nervo como consequência da mecânica do corpo pobres crónicas, tais como swayback ou enfiando por baixo, excesso de peso, ter artrite e /ou escoliose. Os sintomas incluem dor nas nádegas, coxa e panturrilha, fraqueza de uma perna e dor que muitas vezes vai aumentar com movimento e passear, e reduz quando sentado ou deitado. avaliações de diagnóstico, como raios-x e tomografia computadorizada ou ressonância magnética pode ser usado para verificar o diagnóstico. tratamento anti-inflamatório em conjunto com a fisioterapia é prescrito para casos suaves. A cirurgia também pode ser essencial para eliminar a tensão do nervo, se muito menos invasiva medidas não forem bem sucedidos. Dicas para PreventionWhen você tem sintomas ciático e são um instrutor de dança, don 抰 ser tão deprimido. É um distúrbio curável. No entanto, você tem que adaptar seu estilo de ensino temporariamente. Desde que os professores têm hábitos pouco saudáveis ​​de exibir um movimento sem estar totalmente aquecido, é necessário puxar para trás em demonstrating.Below estão alguns passos que podem ajudar:? Estou simplesmente num primeiro lugar acabou, São os seus tecidos musculares dos glúteos hard rock? Pode ser um sinal de excesso de trabalho a taxa de participação e os músculos articulação do quadril. Periodicamente, sentar em uma cadeira com uma perna cruzada sobre a coxa oposta em uma posição aberta e inclinar para a frente. Você vai sentir o estiramento no fundo do glúteo da inclinação leg.?Are você em pé em uma swayback? Em seguida, esticar os flexores do quadril no picadeiro corredores. Muitas vezes, o tecido isquiotibiais, glúteos e músculos afluência transformar em excedente contratada como eles combater a atração do flexors.?Notice hip o que ¡¯ s acontecendo em seus pés. Pronação significa que o seu peso não é centrada e seus pés estão rolando dentro – que então cria mais pressão muscular na afluência muscles.?Give seus músculos afluência uma pausa! Stand com os dedos virados para dentro em direção ao outro. Flexione os joelhos, em seguida, inclinar-se para um quadril antes de mudar para o quadril oposto. Pode parecer estranho, porém, é um lembrete rápido que os músculos comparecimento deve ser resistente e flexible.?Be se o seu peso é adequado para sua altura e nível de exercício. O peso extra pode colocar pressão sobre a parte inferior das costas e discos. ? São os seus isquiotibiais fraco ou forte? Tome nota da firmeza muscular através da articulação do quadril e tratar de qualquer ponto fraco óbvio e /ou tightness.?Rest por alguns minutos em sua volta ao longo de um grande physioball. Isto ajuda a descomprimir a coluna vertebral. ? Fique em pé sem tensão. Quando sentado e de pé, não cair, pois mantém a coluna alinhada e os discos e medula espinhal feliz! A melhor maneira de liberar PressureTo liberar o estresse muscular teimoso, você pode trabalhar com uma bola mindinho. Comece por colocar um pequeno 2-2 /15 bola de borracha polegada entre a parte de trás da pélvis ea parede. Quanto mais distante os dedos dos pés são da parede mais peso você colocar na bola e quanto mais profunda a pressão. Para começar, rolo na bola do osso sacro (base da coluna). Em seguida, role em torno dos lados da pelve e para a direita até o osso fica. Os piriforme e outros tecidos musculares comparecimento está no meio das nádegas e que a área também poderia ser proposta. Trabalhe lentamente e de forma simples e confortável para soltar os músculos. Quando você descobrir quaisquer indicadores nervosas, tais como dor irradiando para baixo a perna, afaste-se desse ponto, ou parar todos juntos. 5 minutos antes ou depois de classe pode fazer uma enorme diferença na diminuição do estresse muscular extra!